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Em 60 dias de musculação + dieta cutting, perdi 4,5 kg de gordura e apenas 500g de massa muscular. Uma proporção muito boa!
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183.4 lb
Lost so far: 86.9 lb.
Still to go: 11.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 07 August 2021:
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1781 kcal
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Fat: 77.55g | Prot: 154.81g | Carb: 117.60g.
Breakfast: Doce Famoso Bananinha com Açúcar, Copra Óleo de Coco Extra Virgem Orgânico, Ovo Cozido, Porto Alegre Queijo Minas Padrão. Lunch: Friboi Patinho Moido Cozido. Snacks/Other: Integralmedica Dark Bar Cookies & Cream com Nibs de Cacau, Garoto Talento Amêndoas e Passas, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream. more...
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losing 1.1 lb a week
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 Comments
07 Aug 21 by member: Paulinsano
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Sim, 15 a 20 min de segunda à sexta e 70 no sábado + musculação 5x/semana
07 Aug 21 by member: Luke Skywalkerr
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08 Aug 21 by member: izeduque
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Isso aí ! Que a força esteja com você 🍀🍀🍀🍀
08 Aug 21 by member: Mgmoraes88
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Obrigado pela força pessoal!
08 Aug 21 by member: Luke Skywalkerr
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