@giisouzagi's Journal, 06 January 2021

ola mocinha, dica que dou mas tb não sou especialista ta, comece reduzindo quantidades tipo se comia 3 colheres de arroz coma 2, bastante salada verde e tente sempre incluir um ovo nas suas refeições é ótimo p saciedade e claro muitaaaaaaaaaa água pq essa sim vc pode ter certeza vai te ajudar e muito nessa sua trajetória... boa sorte 

giisouzaa vai sem pressa, sem cobranças . Você já deu um grande passo, agora nesse novo hábito de vida Você verá os resultados aparecem e ficarem pra sempre. Apenas vai 🤗 Seja bem vinda e saiba que não está sozinha nesta caminhada 🤗🤗🤗 

Você consegue eu tbm estava me sentindo assim tenho uma filha de 4 anos pesava 86kg e me dediquei aos treinos e dietas fui a 58kg depois engravidei da minha segunda filha hoje com 3 meses de idade e estou pesando 91kg comecei novamente meus treinos e minha reeducação alimentar não é fácil tive depressão durante a gestação tomei remédios mais não desista assim como eu estava deixando de me amar me sentindo horrível agora estou focada pensando em mim me gostando mais a batalha e difícil mais a vitória e certa procura substituir o arroz a massa por carboidratos bons como batata doce e aipim muita salada frango ou carne magra corte o acucar das refeições e o sal o máximo q tu puder pois isso da retenção de líquido fique tranquila lá na frente tudo vai valer a pena confie em vc e. 

Dica legal.Estou fazendo assim e está dando certo.Calcule 1.500 calóricas diaria para vc comer. Anote em um papel seu café da manhã, o que gosta de comer,lanches almoço e jantar totalizando 1.500 kcal dia.Procure no aplicativos ele irá te mostrar o valor calórico de tudo.Aos poucos vc irá chegar onde deseja.Mas não se esqueça precisa de tempo para isso acontecer.Nao será em 2 meses que irá emagrecer tudo que deseja ok.Estamos juntas nessa.Não adianta cortar carboidrato e comer apenas salada proteína.Com equilíbrio que chegaremos lá. O que vale é o gasto calórico no final.A matemática. O que comeu e quanto gastou de energia no dia ok. 

Você vai conseguir, tenha um propósito e persistência, não é fácil mais é possível, faça uma dieta com as coisa que gosta e comece os exercícios pela caminhada. Eu comecei a pensar em mim e me amar em outubro 2019 estava com 83, hoje estou com 70 e muito feliz e com auto estima e gratidão por ter chegado até aqui. Força querida e boa sorte na sua meta🙏🏻 

Seja bem vinda, força porque o sacrifício vale a pena, quando o resultado vem seu estado de espírito muda e naturalmente vice vai fazendo as pazes com o espelho e se amando cada dia mais, o resto vem naturalmente pq é consequência. Bom eu estou comendo em média 1400 calorias por dia, faço a dieta cetogenica e jejum, me adaptei muito bem ao jejum intermitente então faço a combinação dos dois e estou bem adaptada. Leia sobre isso na internet e boa sorte não deísta, busque força e bora arrasar em 2021 

coloca na cabeça que vc pode e vc consegue,estou praticando o amor próprio todos os dias p conseguir 😍 

Bom. Acho que um bom começo é buscar ajuda de especialistas. Eis o primeiro passo. Da minha parte conheço um pouco sobre corrida de rua. É um ótimo exercício pra queima calórica.  

Força querida!! Qdo a gente foca de verdade, com poucos dias começamos a nos sentir diferente. E vc está conseguindo, aconteça o q acontecer não desista e vá em frente!! Estamos juntas nessa!! Bjo grande 

tenha fé mana, quando eu comecei estava com 82 kilos agr, estou com 73,3 e não vou parar até atingir minha meta!!! boa sorte 💪😘 

Gi, veja o blog/site do Dr. souto, Low carb mudou minha vida!!!. Esse médico dá orientações de ponta sobre essa forma de se alimentar.  

E no insta siga a @nutrideia. receitas maravilhosas de doces, salgados, pao de queijo. pode tudo, vc só muda os ingredientes <3 

oi Gisouzaa olha o primeiro passo vc já deu então parabéns, aqui é um local muito seguro e legal pra se apoiar e se manter no foco da dieta ou melhor na busca do estilo de vida que é melhor pra vc. olha uma coisa que me ajudou muito foi ver vídeo no YouTube, principalmente do Rodrigo Polesso e da Giovana Guido. boa sorte e continue firme aqui com a gente 👏🏾💪🏾👊🏾👊🏾👊🏾👊🏾 

Eu acho que vc tem que saber quantas calorias comia antes. Coma um dia normalmente é a note aqui no app tudo, quantidade e o alimento. Sabendo o valor total de caloria, será mais fácil vc cortar. Comece abaixando umas 300kcal. Se vc estiver comendo acima de 1800 dia. Se tiver abaixo de 1800 corte menos. Exercite mais do que comumente vc faz. E no quesito alimento, escolha sempre o que não for industrializado de preferência, o tal de comida de verdade, frutas, verduras, carnes e ovos, cerais(arroz, feijão, etc), sementes e tubérculos. 

Giisouzaa não desista não!!! Como todos disseram, comece aos poucos, pequenas mudanças faz uma diferença enorme. Eu comecei só tirando o açúcar e fazendo exercícios, sai de 86kgs para 65kgs. Aí vc acha que já está tranquilo que pode voltar a comer tudo feito uma draga e ganha 12 kgs novamente. E ai não desiste e volta a luta. Podemos nos perder pelo caminho, mas nunca desistir. Estou utilizando o app a 3 dias e o incentivo que vejo todos dando em lugar nenhum vi. Aqui as pessoas apóiam de verdade, mostram suas fraquezas e ninguém te julga e sim te levantam. Melhor lugar para se compartilhar. Parabéns a todos, não sabem o quanto vendo a motivação de vcs me motivam. força Gi vc consegue 

estou seguindo o q vi nos vídeos do Leandro Twin no YouTube como emagrecer pra ter uma noção , mas basicamente estou comento 1500 cal e meu peso no minimo em gramas de proteína. aí vou vendo o que dá pra encaixar ;)  

Eu baixei o App hoje , tbm não sei mexer direito ainda , mas vamos conseguir , NÃO DESISTA ! 

Eu também sou muito fácil de desistir e de parar!! Entrei aqui em 2019 com 67kg .. desisti.. veio pandemia 2020 fiquei o ano todo em casa e so comendo.. hoje estou com 71kg. Dieta pra mim sempre foi sacrifício.. agora encontrei um Instagram q Ta me ajudando demais! Nada restritivo, tenho até 1500 calorias para consumir no dia, sempre tenho consumido menos! Mas como tudo que quero, só diminui quantidade e estou fazendo uma reeducação. Tente! Vai dar certo - o insta: pauladietaflex 

oiê. tbm sou como vc. eu participo de grupos de Reeducação alimentar. não tem muito segredo. vc precisa fazer déficit calórico , e atividade física. porém nosso processo de emagrecimento se dá 80% pela alimentação e 20%pela atividade física. por isso é bom aliar os dois. se vc tiver Instagram me segue lá 😉 é @elen.reeducar , me chama no Direct que a gente se ajuda. fala que veio do fast. bjs 

siga no Inst@ @fabianeSilverio tem dicas maravilhosas! ela faz live todos os dias!