giannacardo's Journal, 25 March 2020

hola! te felicito por tus logros!!! pero te queria consultar 48kg para 160cm no es poco?  

Gracias ! Es bajo pero es saludable , 48kg es es limite normal inferior para los indicadores de mi edad sexo y contextura (y un límite superior sería 65kg) . La verdad tengo la meta en 48kg porque esta app no te permite fijar metas de porcentajes grasos, pero no me importa el peso en sí sino más bien bajar la capa de grasa y aumentar músculo  

hola que es ocr? 

felicitaciones...consulta que es el ocr y la app que utilizas??? saludos 

Chicos es como carrera de obstaculos no? 

Gianna pasa mas consejtos!! Te leemos 

Si, en mi caso hay 17kg de diferencia dentro del rango considerado saludable por el IMC teniendo en cuenta medidas corporales . No es el mejor indicador ni más completo pero sirve rasgos generales. Nancy, hacé la prueba para tu caso y vas a ver cuál es tu rango saludable ! Obvio que flaca no significa saludable , no te confundas yo no quiero ser flaca, quiero ser potente , pequeña , femenina, fuerte, maciza, definida, curvilínea . La verdad deberían haber cambios en esta app y poner como objetivos los porcentajes grasos en vez del peso porque hace que fijemos la atención donde no debería estar.  

OCR es entrenamiento en carreras de obstáculos , es una cosa hermosa ... te mantiene bien activo, te hace superarte , hay muchas carreras OCR para principiantes y pro en argentina .... Si se levanta la cuarentena en el próximo mes me gustaría viajar a Chile para participar de la “Spartan Race” . Para entrenar podés diseñar tu propio entrenamiento combinando obstáculos de agilidad como saltar cosas , arrastrarte ,hacer pasamanos o cruzar ríos con carreras de distancia (5 8 10 km) , podes hacer running, funcional o CrossFit ... o podes asistir a alguien que entrene especialmente para las carreras de obstáculos. Yo voy a funcional con @napoli.sport10 en el parque de la naciones (un capo el profe muy entretenidas siempre las clases y muy accesibles ) , al gym en el @winfitnesscba y a OCR con @EstefaniaPayero_ocr , (una grosa que admiro mucho ) 

Geniaaa 🙌👏, me sumo al pedido de Anabel! 

Felicitaciones!!!!!! El IMC es solo una simple relacion entre el peso y la talla. Yo mido 1,67 y peso 44,1 kg. Estoy muy baja, asi es, pero estoy sana y no tengo ningun problema. Por su puesto estoy trabajando en aumentarlo en masa muscular. En fin el IMC tiene muchos errores como por ejemplo al medir un culturista.... seguramente el diagnostico le dará obesidad cuando en realidad su exceso es de músculo 

felicidades!!! que genia!! Tenés algún consejo para tener el abdomen plano? tipo yo por día hago 6 sesiones de 50 abdominales,le podría sumar algún otro ejercicio o las aumento?  

@Blueside. Los abs se hacen principalmente en la cocina!!! La clave es reducir al máximo los alimentos procesados y comer todos los macronutrientes en sus proporciones adecuadas. Respecto al entrenamiento te recomiendo hacer ejercicios de fuerza, que sean multiarticulares (no los aislados) a modo de trabajar varios grupos musculares y fortalecer el Core. En rutina de abdominales incorpora los de tipo isométrico!! Abrazo espero t sirva, es lo que yo implemento y el escaneo corporal me dio 14 % grasa con 1% de grasa vísceral 

Una genia fit ! Coincido en todo . Yo prácticamente no hago abdominales , y durante el 2019 marqué un montón cambiando hábitos ... una dieta nutritiva baja en procesados y azúcares , ejercicios de potencia y fuerza integradores de todo el cuerpo (como las carreras de obstáculos ) . Así que para marcar abdominales la clave está en la cocina (aunque hay estudios que demuestran que el aumento de circulación dado por ejercicios o tratamientos ayuda con la “grasa rebelde” ) no se puede elegir marcar un sector del cuerpo definido , se reduce grasa de forma conjunta en todo el cuerpo y según tu genética hay zonas que se van a magrar más rápido que otras ( tiene que ver con la distribución genética de receptores alfa y beta)... está bien ejercitar los abdominales para darle señales a tu cuerpo que esa zona está activa y puede ir a buscar grasa allí , pero para que la vaya a buscar hay que producir déficit calórico 👌  

Yo no te veo para nada NO saludable👏!!! Quiero OCR!!!! Congrats!!!! 

alguien que sepa de esta app, porque no me descuenta las calorías quemadas en ejercicios de las consumidas? 

Ahh buenisimo 😁 

@giannacardo Estás bárbara💪💪 seguí asi que vas a lograr tu % graso deseado. Muchos exitosss 

Gracias Fit ! Capaz tenga menor porcentaje graso de lo que me indica el IMC , la verdad es un indicador bastante malo, si alguien tiene el dato de cómo calcular el porcentaje graso sin tener que pagar una consulta especializada avise jejje  

Yo me compré una balanza (Nokia) que lo hace, ahí te copio lo que dice  

La báscula puede medir la masa grasa por bioimpedanciometría. Se envía una pequeña cantidad de corriente eléctrica desde los pies hasta la mitad inferior del cuerpo y de la espalda.