|
С завтрашнего дня хочу сделать следующее:
1.Так как я сладкоежка совсем убирать сладости не могу сделаю так одна какая нибудь сладость либо на перекус либо на завтрак.
2.Больше ходить пешком ибо я совсем обленились в последнее время даже 6к шагов иногда не нахаживала.
3.Пить кофе без молока ибо только сейчас поняла что не правильно его считала надо было отдельно молоко и кофе а я считала просто кофе с молоком 400 мл 14 ккал.
4.С завтра питаюсь на 1800 ккал.
5.Больше пить воды ибо очень часто я понимала когда был голод прямм а хочу смести пол холодильника попила воды и он резко исчезал.
И задумалась не слишком ли я много тренируюсь 6 раз в неделю высокоинтенсивные тренировки может поэтому организм так реагирует нервничает и запасает кг?
Diet Calendar Entries for 07 March 2020:
|
1926 kcal
|
Fat: 83.41g | Prot: 100.95g | Carb: 197.50g.
Breakfast: Яйцо Всмятку, Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Еко Кабачковая Икра, Черкизово Ветчина Тост Хэм, Груша, Манная Каша на Молоке, Невские Кондитеры Мармелад Сердечки. Lunch: Белоручка Спаржа по-Корейски, Зеленый Чай, Рис Вареный, Черкизово Ветчина Тост Хэм. Dinner: Обережье Творог 5%, Яйцо Всмятку, Простоквашино Сметана 10%, Банан, Ярмолпрод Кефир Обезжиренный, Зеленый Чай. Snacks/Other: ЭГО Творог Мягкий Обезжиренный, Кофе с Молоком, Яшкино Мягкие Вафли с Кремом Варёная Сгущёнка. more...
|
|
2170 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 41 minutes, Resting - 14 hours and 49 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
А высокоинтенсивные - это какие конкретно? И по сколько времени? Я тоже каждый день тренеруюсь. Но считаю эти тренировки средними по интенсивности, хоть они и объемные.
07 Mar 20 by member: storyowner
|
storywner высокоинтеная это вот такая нашла её случайно на Ютубе и начала делать Тренировка Breathless Body построена по системе Табата: 20 секунд предельного кардио, 10 секунд отдыха. Всего в программу вошло 8 упражнений: прыжки-сумо, конькобежец, берпи, прыжки в планке, выпады, бег с подъемом коленей, приседания, подъем коленей к животу – по 8 подходов на каждое упражнение. Каждый подход длится 20 секунд, между подходами 10 секунд отдыха. После 8 подходов на каждое упражнение, вас ждет минутный отдых перед началом следующего движения.
Это описание этой тринеровки из интернета
07 Mar 20 by member: stella3657
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
stella3657's weight history
|