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Por uns 3 anos levei minha dieta rigidamente séria. Perdi mais de 20% de peso (de 87 para 67 quilos, tenho 1,85 m.). Podem verificar meu diário de dieta...
Conversando com o médico cardiologista da minha mãe, ele me contou que tira um dia eventual para comer livremente. Eu acho que ter um dia, para comer bobagens, é contraproducente. A pessoa pode ficar ansiosa para que o dia chega, extrapolar, etc.
Atualmente, tenho comido livremente de cada 7, 10 dias. Não deixo virar rotina, mas não crio um dia específico. Assim, quando decido comer, como moderadamente. Hoje comi um pastel. Comprei de frango com palmito, comi todo recheio e apenas 60 gramas da massa. Fiquei satisfeito.
O que acham ?
Diet Calendar Entries for 23 January 2020:
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3157 kcal
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Fat: 100.47g | Prot: 286.88g | Carb: 318.03g.
Breakfast: Alface Rúcula, Tomates, Repolho Verde, Pepino (Descascado), Cenouras, Acelga, Café, Milho, Palmito. Lunch: Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Repolho Verde Cozido, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Abobrinha Cozida. Dinner: Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Batavo Iogurte Grego Pense Zero, Leite Integral, Gomes da Costa Sardinha Light com Ervas, Clara de Ovo, Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida). Snacks/Other: Lowçucar Gelatina Zero Açúcares com Stevia, Arma Zen Farinha de Berinjela, Muscle Full Albumina, Performance Nutrition Caseína, Psyllium, Imbiara Farinha de Maracujá, Cacau em Pó (Não Adocicado), Sementes Chia Secas, Farinha Aveia, Massa Leve Massa de Pastel. more...
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