madebyina's Journal, 12 January 2020

144.4 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 20.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1289 kcal

Fat: 31.98g | Prot: 39.73g | Carb: 213.31g.   Breakfast: Diamond Non Fat Milk, Dua Kelinci Puff Gandum (Usagi), Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Lunch: Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Telur Goreng. Dinner: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih, Sunpride Pisang Single. Snacks/Other: Cilok, Sosis Daging Sapi. more...

481 kcal

Activities & Exercise: High Intensity Interval Training (HIIT) - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...