・脚トレ 有酸素 バーベルスクワット バーベルワイドスクワット シーテッドレッグプレス レッグカール レッグエクステンション ヒップアブダクター 有酸素 30分
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239.0 lb
Lost so far: 3.5 lb.
Still to go: 21.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 15 April 2019:
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2189 kcal
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Fat: 32.71g | Prot: 228.82g | Carb: 244.48g.
Breakfast: セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, セブンイレブン 香ばしいちくわ. Lunch: キャベツ, トマト, 調理したブロッコリ(調理油なし), 野菜煮物, 目玉焼き, セブンイレブン サラダチキン(タンドリー). Dinner: 東海漬物 キムチ こくうま, セブンイレブン サラダチキン ガーリックペッパー, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, ルミエール 御上ちく(ちくわ5本入). Snacks/Other: サーターアンダギー, 丸善 PROFIT ささみプロテインバー レッドペッパー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ. more...
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losing 0.2 lb a week
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