・脚トレ60分、トレッドミル30分 バーベルスクワット レッグカール レッグエクステンション ヒップアブダクター トレッドミル 心拍数110
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236.8 lb
Lost so far: 5.7 lb.
Still to go: 19.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 05 March 2019:
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2822 kcal
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Fat: 54.14g | Prot: 283.87g | Carb: 300.60g.
Breakfast: セブンイレブン 豆大福, セブンイレブン おにぎり 紅鮭, 業務スーパー 焼きちくわ. Lunch: セブンイレブン ゆで卵, こんにゃく, 調理した筍(調理油なし), ローソン ひじき煮, 豆腐, セブンイレブン サラダチキン(タンドリー). Dinner: ねぎま, にぎり寿司, ルミエール 御上ちく(ちくわ5本入). Snacks/Other: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, セブンイレブン 鮭わかめ, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, 業務スーパー 焼きちくわ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ. more...
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losing 27.8 lb a week
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