akjp's Journal, 04 March 2019

・肩、腕トレ 60分、トレッドミル30分
ｽﾐｽﾏｼﾝ ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ｹｰﾌﾞﾙ ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｹｰﾌﾞﾙ ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ｹｰﾌﾞﾙ ｱｰﾑｶｰﾙ
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 心拍数110

240.7 lb Lost so far: 1.8 lb.    Still to go: 23.6 lb.    Diet followed reasonably well.

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2625 kcal

Fat: 58.94g | Prot: 286.52g | Carb: 247.07g.   Breakfast: 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, 業務スーパー 焼きちくわ. Lunch: ほうれん草のおひたし, ごま油, こんにゃく, 目玉焼き, セブンイレブン 切り干し大根煮, 豆腐, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）. Dinner: 紀文 糖質0g麺 丸麺, 業務スーパー 焼きちくわ, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）, ヤマキ めんつゆ, ほうれん草. Snacks/Other: セブンイレブン 香ばしいちくわ, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, 業務スーパー 焼きちくわ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ. more...

3428 kcal

Activities & Exercise: Grocery Shopping - 43 minutes, 肩/腕トレ - 1 hour, Google Fit - 22 hours and 17 minutes. more...