|
Diet Calendar Entries for 10 July 2018:
|
1567 kcal
|
Fat: 57.99g | Prot: 90.63g | Carb: 178.76g.
Breakfast: Kopi, Gula Pasir, Mr. Bread Roti Tawar Gandum, Soylicious Soybean Milk, Quaker Instant Oatmeal, Energen Oat Milk Mix Berries, Muesli (Kering Buah-Buahan dan Kacang-Kacangan). Lunch: Nasi Uduk, Sambal Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Daun Singkong, Mentimun (Kupas), Daging Babi Panggang. Dinner: Mangga, Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan Kembung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Kroket, Risoles, Starbucks Caffee Latte. more...
|
|
2161 kcal
|
Activities & Exercise:
Driving - 1 hour and 10 minutes, Desk Work - 7 hours, Resting - 8 hours and 35 minutes, Sleeping - 6 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 15 minutes. more...
|
|
 Comments
Buat yg baru gabung dan belom paham BMR dan TDEE
10 Jul 18 by member: MelYanti
|
Dokter kalo mau penurunan berat badan, berarti aku makan sesuai bmr aja pasti turun ya dokter? Yg dilarang itu yg di bawah bmr ya?
16 Jul 18 by member: dutdit
|
Dokter aku masih belum paham dengan BMR dan TDEE
Tolong ajarin aku dong dok
Sama ajarin pakai FS juga
26 Jul 18 by member: melisagusman29
|
Dutdit dan melisa, add wa aku aja di 081280169174 ntar aku jelasin step2nya.
Dutdit, makan paling dikit sesuai BMR..
Makan di bawah BMR ngak menjamin BB turun, yg terjadi malah stuck. akhirnya putus asa dan ngak diet.
27 Jul 18 by member: MelYanti
|
Kaidah defisit kalori, sangat membantu bagi pemula
09 Sep 18 by member: Abuzar Yulianto
|
saya malah belum tahu berapa bmr dan tdee saya? hiks. mohon bantuannya @melyanti?
09 Sep 18 by member: nike_en
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
MelYanti's weight history
|