Ika Sofyan's Journal, 25 February 2021

katanya banyakin lari sama weight training buat kaki . aku pernah liat orang kayak gini krn obess bahkan lebih parah sampek kayak ada sayap di paha sampingnyaa . karena dia rajin lariiii setiap hari akhirnua ilang dan mengecil cuma yaa selulit ttp ada krn katanya susah ngilanginnya kecuali kitab treatment kulitnya 

Nge gym fokus di leg aja kak 

mumpung masih segitu bnuakin minum air putih dan klo bisa joding tiap pagi 

sering sering olahraga kak. olahraga sederhana di rumah juga cukup biar perut,lengan,paha dan betis nggk kendor biar singset 

. 

Problema kita sama, bisa diawali dengan jalan kaki dengan rutin. Tapi jujur aku banyak ngelakuin Lunges, selulit pelan2 hilang tapi stretchmarks cuman bisa memudar. Kecuali ada kondisi tertentu seperti maaf obese yg suda extreme, biasanya harus ngelakuin operasi pengangkatan kulit pasca obese. 

info dong makanan yg dikit tapi 400kalori .. abis makan duku kenyang bgt tapi sisa kalori masih 400, manaan dikit lagi jam 6:( 

@Gong on byeol....kalo lewat jam 6 Napa emang mbAK?jendela makan dah tutup di jam 6 kah?saran saya sih gk apa apa makan sampe jam 7-8 sesekali kalo situasi kek skr,yg penting Kalori harian Masi ada dan gk bablas 🙏 

. 

Wah.. ditinggal mati listrik sesorean lapak udah rame aja..😆😆 Iya gaes, yg aku lakuin sejauh ini utk kardio aku joging pagi dan sepeda malam, sore aku pakai buat squat dan jumping jack gt.. Kalau kempes pasti lah ya akan kempes kalau kita konsistenin diet cuma maksudku apakah ada survivor yg membuktikan sendiri pd saat kempes bebas gelambir gitu 🥺🥺 

sama aku juga, katanya tambah masa otot dengan olahraga angkat beban 

jejak 👣 

squat biasa 100x squat sumo 100x trs perbanyak latihan fokus ke paha  

Wah masukan bagus nih squat sumo 🤗👍🏻 Beban sih lbh banyak main di squat sm resistant band aja, maklum gak bs ninggal anak daring ke gym tugas seabrek gaes 🙈😭 

bukan aku sih, tp aku liat youtuber Like Jini, dia 100kg ke 50kg bisa kenceng ga glambir. tp selulit emang ga bs ilang 100%. dia olahraganya lbh ke strength/weight training 

Iya sih mmg manusiawi kl gak balik 100% yaa, orang badan aja jg rusak krn beranak 😆😆 Cuma paling gak sbg rakyat jelata yg kurang bujet buat piriwitin kelas artis gmn caranya bisa balik kencengan dikit pake cara alami gt kan 😄😄 

Sebagai emak2 pasca sc dgn selulit segambreng, saran saya cara praktis menghilangkan selulit adalah dengan difoto trus kasih filter di hape 🤣 

Sy suka semangat wanita cerdas jamanao 😆👍🏻 Filter mode on 🤣 

klo mau lean lagi kayak gadis dulu, susah kayak nya Mak. apa lg selulit kecuali duit banyak perawatan kayak artis2 itu bisa mulus lg 

jejak