Ich mache seit 05/2012 Fitnesssport (2x die Woche 1.5h) und ich habe seit 06/2014, nach dem ich das sehr zu empfehlende Buch "Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding" gelesen habe begonnen den Muskelaufbau in den Vordergrund zu stellen.

Diese Buch schreckt erstmal vielleicht mit dem Bild ab ABER es ist super hilfreich wenn es um das Thema Fettabbau bzw Muskelaufbau geht. Ich kann jedem hier dieses Buch nur ans Herz legen. Es werden so viele Studien genannt, die gerade im Fettabbau super geholfen haben aber halt auch im Muskelaufbau.

Ich habe "fatsecret" erst jetzt für mich entdeckt und mit dem Wissen des Buches werde ich nun versuchen von akt. 68KG auf vorerst 75KG zu kommen.
Dazu möchte ich meinen akt. Fettgehalt etwas reduzieren aber vor allem Muskelmasse aufbauen. Aber nicht so extrem wie bsp. Hr. Schwarzenegger - Das ist mir dann doch etwas übertrieben ^^

Ich werde den Fortschritt hier dokumentieren - Ich bin schon sehr gespannt ob ich das Wissen nun in den Alltag bzw. den Fitnesssport übertragen kann.

So, das wars von mir erstmal.