Leandro g f Azevedo's Journal

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22 October 2015

Weigh-in: 242.5 lb

lost so far: 12.3 lb

still to go: 22.0 lb

Diet followed N/A

add comment losing 0.5 lb a week

09 July 2015

Weigh-in: 249.3 lb

lost so far: 5.5 lb

still to go: 28.9 lb

Diet followed 100%

add comment losing 2.1 lb a week

02 July 2015

bom dia!
Muitas pessoas estão fazendo dietas sem ao menos entender a fisiologia do corpo, por isso quero através deste meu depoimento, falar sobre algo importante. mais importante do que ter uma meta ou baixar peso na balança é buscar uma forma de vida saudável sem sacrifício, que seja agradável. Uma alimentação onde não precisamos passar fome ou ficar desesperados para comer.
Antes de fazer parte desta comunidade eu consumia em torno de 4500 a 5000 calorias por dia, tive problemas de refluxo, cansaço e muitos outros que os quilos a mais na alimentação traz. Descobri que apenas mudando os alimentos que consumia para alimentos mais saudáveis, reduziria a minha dieta a 1800 a 2000 calorias, ou seja, 3000 calorias a menos no prato sem sacrifício.
Troquei o açúcar refinado por mascavo, tirei o leite do café, passei a comer no café da manhã queijo minas frescal, cortei pão, coloquei no lugar uma crepioca que é feita com ovos, tapioca e banana, adicionei 2 horas antes do almoço uma fruta, ou seja mudei a forma de comer, antes passava horas sem comer e quando comia era tanta comida que parecia um boto kkkk.
Hoje estou 8 quilos mais magro. Dei uma turbinada no meu dia com a musculação e aeróbico. Estou me sentindo 10 anos mais jovem, muito mais forte, e tudo isso com um prazer imenso. Acordo mais cedo, tenho ânimo pra trabalhar, meu dia esta cada vez melhor.
Isso que é mais importante, não o fato de ser magro ou gordo, porque a saúde sim é o que importa. Portanto deixo aqui o quão importante é se sentir bem.

Você é o melhor de você!

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01 July 2015

estou admirado com a minha alimentação, porque parece que estou comendo demais, mas na verdade estou comendo bem abaixo do necessário sem sacrifício

Weigh-in: 251.8 lb

lost so far: 3.1 lb

still to go: 31.3 lb

Diet followed 100%

add comment losing 10.8 lb a week

29 June 2015

Weigh-in: 254.9 lb

lost so far: 0 lb

still to go: 34.4 lb

Diet followed N/A

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