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#DIA 22 DIETA / #DIA 07 BULKING
Tenho consumido em média 160-200 g de proteína, 60-80 g de gordura e 200 g de carboidrato por dia. Entre os carbos do dia, estão os suplementos, a batata doce, a batata inglesa, arroz (ainda não substitui pelo integral), uma fruta e suco natural duas vezes ao dia.
Hoje completo 01 semana de Bulking (ganho de massa após o corte de gordura). Nos três primeiros dias, acho que meu metabolismo levou mais um choque e emagreci mais 1 kg. No entanto, de domingo pra cá, já ganhei os mesmos 1 kg de volta.
Espero que isso seja resultado do bulking. Pra não falar que não jaquei, comi um hambúrguer com bacon ontem, mas sem passar da meta dos macros. Minha barriga e braços estão nitidamente mais definidos, mas não posso dizer ao certo se é massa ou não. Só a nutricionista vai dizer 😅
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132.7 lb
Lost so far: 12.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 04 April 2018:
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2461 kcal
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Fat: 103.45g | Prot: 168.91g | Carb: 215.78g.
Breakfast: Prats Suco de Laranja Integral, Café. Lunch: Queijo Provolone, Manteiga (com Sal), Batata Assada, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Dinner: Pizza de Massa Fina com Carne. Snacks/Other: Ponkan, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Ponkan, Pasta de Amendoim, Athletica Pro Series Creatina Caps, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Body Action L-Glutamine, Max Titanium BCAA 2400, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate. more...
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2276 kcal
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Activities & Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 4 minutes, Showering - 20 minutes, Washing Dishes - 1 hour, Watching TV/Computer - 4 hours, Stairs (Climbing Stairs) - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 2 hours and 16 minutes, Desk Work - 8 hours. more...
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gaining 7.7 lb a week
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