Aderbal's Journal, 01 February 2018

164.2 lb Lost so far: 19.0 lb.    Still to go: 11.0 lb.    Diet followed reasonably well.

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570 kcal

Fat: 21.65g | Prot: 14.09g | Carb: 86.63g.   Breakfast: Café Expresso, Banana Prata. Lunch: AMFA Farinha de Mandioca, AMFA Molho de Pimenta, Arroz Integral, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Quiabo Cozido, Esse AMFA Sobrecoxa de Frango. Snacks/Other: Taeq Barra de Frutas com Manga e Castanhas, Kobber Barra Crocante de Granola Cacau e Caju. more...

934 kcal

Activities & Exercise: Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 6 minutes, Apple Health - 22 hours and 54 minutes. more...