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Perdi mais 1kg essa semana, mas acho que foi massa magra nesse meio, não regulei a alimentação, porém sem exageros, e além disso, não fui pra academia nenhuma vez essa semana que passou porque estava com um problema na costa. Já mudei isso, indo hoje.
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241.6 lb
Lost so far: 16.5 lb.
Still to go: 23.4 lb.
Diet followed poorly.
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Diet Calendar Entries for 03 October 2016:
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3815 kcal
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Fat: 177.26g | Prot: 157.79g | Carb: 396.84g.
Breakfast: Dolce Gusto Espresso Intenso, Ovo Mexido, Hellmann's Maionese, Pão Integral. Lunch: Tutu de Feijão, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Cupim Assado, Arroz Integral, Picanha. Dinner: Sprite Sprite Refrigerante, Degli Amici Pizza de Calabresa. more...
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4218 kcal
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Activities & Exercise:
Driving - 30 minutes, Sleeping - 7 hours, Desk Work - 5 hours, Sitting - 7 hours, Resting - 3 hours and 15 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Spinning - 45 minutes. more...
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losing 2.2 lb a week
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