Z-ZO's Journal, 01 June 2016

お通じの問題ですな。

121.3 lb Lost so far: 27.3 lb.    Still to go: 1.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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1462 kcal

Fat: 30.15g | Prot: 159.39g | Carb: 117.46g.   Breakfast: メグミルク ガゼリ菌ヨーグルト, おから, ふすま粉　ブラン ふすま粉, 大豆, 自作プロテインケーキ, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁　海苔, ダノン ビオ　プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: ローソン ゴーヤーチャンプルー, グリコ 朝食Bifix脂肪0, アーモンド, ブロッコリー, レタス, トマト. Snacks/Other: 大豆, ふすま粉　ブラン ふすま粉, おから, 自作プロテインケーキ. more...

2429 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 15 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour and 10 minutes, Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours, Resting - 2 hours and 15 minutes, Cooking - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 20 minutes, Sleeping - 6 hours. more...