Weigh In record (no journal entry) for 20 May 2016
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120.8 lb
Lost so far: 27.8 lb.
Still to go: 0.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 20 May 2016:
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1592 kcal
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Fat: 31.52g | Prot: 186.05g | Carb: 128.88g.
Breakfast: アーモンドブリーズ（砂糖不使用）, 自作プロテインケーキ, 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ マンゴーソース入, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）, おから, ふすま粉 ブラン ふすま粉, 大豆. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, ダノン ビオ プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: 味噌汁, カボチャの煮物, 鶏の胸肉の煮込み（皮なし）, グリコ 朝食Bifix脂肪0, アーモンド, チアシード, ブロッコリー, レタス, トマト. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ. more...
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2147 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 4 hours, Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours. more...
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gaining 6.2 lb a week
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