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戦略的に調整すれば体重は落ちる。
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120.4 lb
Lost so far: 28.2 lb.
Still to go: 0.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 06 April 2016:
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1487 kcal
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Fat: 24.87g | Prot: 182.47g | Carb: 118.68g.
Breakfast: おから, ふすま粉 ブラン ふすま粉, 大豆, 自作プロテインケーキ, 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ マンゴーソース入, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, ダノン ビオ プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: 蒸したりハマグリ、または茹でたハマグリ, 黒豆（塩付き、焼き、茹でる）, タケノコ, かつおのたたき, グリコ 朝食Bifix脂肪0, アーモンド, チアシード, レタス, トマト. Snacks/Other: 大豆, ふすま粉 ブラン ふすま粉, おから, 自作プロテインケーキ, バルクスポーツ ビックホエイ. more...
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1979 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours, Resting - 4 hours and 40 minutes, Sleeping - 6 hours, Fitness Training (Workout) - 20 minutes, Cooking - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes. more...
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losing 6.2 lb a week
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