Alinemarquesa's Journal, 01 February 2016

Tenta reduzir aos poucos e fazer algum exercício físico.  

Tente perder 1 quilo por semana. E para perder 1 quilo vc precisa gastar 7700 calorias. Cafe da manha coma 1 fruta tome cafe com adoçante. Reduza as porções e tente manter uma meta de só consumir 1000 a 1200 calorias por dia. val te dar um dica tente medir as porções no almoço e nunca ultrapasse 600 ou 700 calorias no almoço. Coma de 1 fruta nos intervalos entre uma refeição e outra. No jantar consuma só uma xícara de feijão cozido temperado todo dia só tem 181 calorias e mata a fome, tente comer 1 hora antes de dormir. somando tudo vc deve somente consumir entre 1000 e 1200 calorias . faça exercício. Vc vai emagrecer com saúde e rapido sem passar fome.  

Cheguei a essa mesma conclusão Aline. As compulsões estavam me ferrando!!!! Resolvi voltar, porém com mais equilíbrio... 

Aline, tente fazer Reeducação Alimentar, ja fiz muitas dietas e tomei remédios, porém só com a R.A. que consegui eliminar muitos quilos, sem fazer loucuras. Hj não tenho pressa para chegar em minhas metas, só quero chegar e chegar bem.  

Pessoal, essas dicas todas não funcionam para a colega porque ela é low carber. Concordo com vc, Alinemarquesa, você tava tirando demais os carbos da dieta. Para quem não é sedentário, é melhor comer mais carbos: batatas doces, mandioca, cenoura, beterraba e várias outras raízes. Além disso tem que repor o glicogênio após os exercícios: mel, frutas, raízes. Eu diria que até batatinha não faz mal para quem malha bastante (ou para quem é magra de ruim, como eu). Também verifique se não está ganhando massa magra. As medidas reduziram? E não vamos esquecer que até 150g de carbos ainda é low carb. Na minha dieta de R.A. (que fu*** com a minha saúde), eu comia até 300g de carbos por dia, receitados pela nutri. Mas gordura era muito pouco mesmo. Hoje eu como até 70g de carbos, sem controlar gorduras, to bem de saúde e magra com muita disposição. 

Não existe fórmula perfeita para emagrecer.. Acho que precisar fazer aos poucos e olhando os resultados no próprio corpo de manhã. Comece a dieta de vagar aos poucos seu organismo está acostumado a "x" calorias por dia não adianta cortar tudo de uma vez.. Faça aos poucos..o resultado virá... 

janderpires, é como eu disse anteriormente: low carb não conta calorias. As regras da dieta tradicional são consideradas ultrapassadas para aqueles que estudam low carb. Nós contamos carboidratos líquidos. Mas, sim, cada organismo reage de uma forma, nisso concordo com vc. O meu, por exemplo, sofre com síndrome metabólica na dieta tradicional, com low carb a síndrome metabólica acaba. Nem todo mundo tem isso, eu tenho e posso garantir: a quantidade de carboidratos prescrita pelos nutricionistas para mim estava me MATANDO. Por Deus achei o low carb, a síndrome metabólica acabou e eu não morri, graças à Deus. 

Qual o tipo de treino que você faz?