土日の摂取量を考えると当然の結果。それでも許容範囲に収まっているので問題なし。
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119.5 lb
Lost so far: 29.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 14 December 2015:
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1689 kcal
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Fat: 39.11g | Prot: 192.39g | Carb: 126.91g.
Breakfast: アーモンドブリーズ(砂糖不使用), 自作プロテインケーキ, 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ マンゴーソース入, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き(皮なし). Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, ダノン ビオ プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き(皮なし). Dinner: 豚汁, 金時豆, さわら, グリコ 朝食Bifix脂肪0, アーモンド, チアシード, レタス, トマト. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ, バルクスポーツ ビックホエイ. more...
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2023 kcal
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Activities & Exercise:
Cooking - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 4 hours and 30 minutes, Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours. more...
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gaining 2.1 lb a week
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