Alinemarquesa's Journal, 23 November 2015

Pastel nem é tão bom assim... Se ele tivesse comendo lasanha aí eu ficaria com inveja XD 

Isso mesmo!!! Foco!!! 

Muito bem! O segredo realmente é a redução de gordura na dieta.. Eu desde 28 de agosto perdi 18 kg...e não foi somente isso, hoje tenho muito mais disposição além de dormir muito melhor. 

O segredo é reduzir a gordura corporal, não importa como! 

Concordo e a melhor forma é não ingerir gordura. Cada grama de gordura possui 10 cal enquanto que um grama de carboidrato possui 5 cal. E o pior é que a gordura saturada vai direto para o tecido adiposo. 

Lchiapetta, isso é engraçado, onde aprendeu essas coisas? 

que tuuuuuuuuudo! 

Roses, tive que procurar na literatura disponível pois precisava reduzir a quantidade de gordura na minha alimentação e descobri muita coisa interessante. Mas o mais interessante eu descobri na prática.... Os resultados estão sendo incríveis. Em agosto em não tinha fôlego para subir um lance de escada....hoje corro 5 Km, acordo cedo, fico desperto o dia todo. E descobri que o segredo é mudar o foco do prazer em comer para ter prazer em ser...mais saudável. 

Engraçado mesmo... Acho fascinante o quanto os organismos são diferentes! Eu, comendo "saudável" de acordo com a literatura disponível, não era saudável. Se eu comer 4 colheres de sopa de arroz, mesmo que integral, em um dia, já durmo mal aquela noite, acordo indisposta, sinto fraqueza e a minha pele enche de espinhas dois dias depois. Se eu comer 4 colheres de manteiga de leite, não. Antes minhas refeições eram escritas por uma nutricionista, para hipertrofia, eu deveria comer todo dia: 100g de carne magra (ou até 4 ovos sem as gemas), 8 colheres de sopa de arroz integral sem gordura nenhuma, folhas verdes à vontade, 8 colheres de sopa de feijão sem gordura nenhuma, 8 colheres de sopa de algum vegetal cozido, 1 pote de iogurte grego, 1 fruta, 2 colheres de sopa de azeite, 2 fatias de pão integral (sem manteiga), 2 colheres de sopa de aveia, 1 copo de leite desnatado e 3 castanhas do pará, comendo de 3 em 3 horas. Eu ganhei massa magra na academia, mas ganhei gordura também. Passei a dormir muito mal, cortei a cafeína para ver se melhorava e não adiantou, fiquei doente mesmo, artrite, tendinite, queda de cabelo, gastrite, rinite, sinusite, dermatite... Pensei que fosse estresse, pesquisei sobre inflamação generalizada e achei o motivo: carboidrato. Cortei o carboidrato e passei a ingerir gordura de carnes gordas, manteiga de leite, azeite, castanhas, etc. Eu como é picanha, costela, peito de vaca, frango caipira com pele, toucinho, lombo e costelinha e, por incrível que pareça, como MUITO menos calorias que antes, a comida é mais gostosa, perdi massa gorda e ganhei massa magra. Tem dia que como 6 ovos com gema e tudo! Mas cada organismo é diferente. Alguns adoecem com a dieta dos nutricionistas, outros não. Esse fim de semana eu fiz carbnite (ingestão exagerada de carboidratos para dar um "choque" no organismo) forçado e comi arroz. No outro dia a pele ficou oleosa, hoje estou cheia de espinhas. Eu, hein! Só vou fazer cabnite agora com batata-doce e mandioca, arroz é das trevas, credo! Só não é pior que trigo, mas eu amo macarrão. Como faz? rsrs