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LOW CARB- by Mariana Montezzana
1. Ajuste sua mentalidade
Se estiver começando faça um compromisso com você: dedique-se a low carb sem furos por no mínimo 15 dias. Isso é fundamental para você entender como a dieta funcionará no seu corpo e também para se educar sobre o que comer e o que não comer.
Se você já começar achando que não vai dar certo, não vai dar mesmo. Se você começa de um ponto de vista de negatividade e falta de confiança em você, sem perceber você começa a criar oportunidades para furar a dieta.
Manter o foco na razão pelo qual você está fazendo isso também é importante para seguir em frente com menos tropeços.
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159.8 lb
Lost so far: 7.7 lb.
Still to go: 16.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 19 November 2015:
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1549 kcal
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Fat: 120.04g | Prot: 84.68g | Carb: 40.29g.
Breakfast: Ducoco Coco Ralado Desidratado, Nestlé Creme de Leite, Linea Gelatina de Morango, Batavo Manteiga Extra sem Sal, Café. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Seara Linguiça de Frango, Alcatra, Vapza Peito de Frango Desfiado, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Brócolis, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Snacks/Other: Qualitá Castanha do Pará sem Casca, Gold Sucralose, Paulista Iogurte Natural Integral. more...
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losing 1.5 lb a week
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