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昨日、若干カロリーが多かったように思えたが体重的には変わらず。
動いていれば消費されているので問題なし。
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117.3 lb
Lost so far: 31.3 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 14 September 2015:
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1562 kcal
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Fat: 30.55g | Prot: 179.86g | Carb: 124.92g.
Breakfast: 大塚製薬 ソイジョイ ピーナッツ, みかん, アーモンドブリーズ（砂糖不使用）, 自作プロテインケーキ, ダノン ビオ プレーン・加糖, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: 西友 無脂肪ヨーグルト, マグロの刺身, 味噌汁, さつま揚げ, メンマ, 生姜, レタス, トマト, 調理したインゲン豆, こんにゃく. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ. more...
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1923 kcal
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Activities & Exercise:
Cooking - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 4 hours and 40 minutes, Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours. more...
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steady weight
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