Weigh In record (no journal entry) for 23 August 2015
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117.7 lb
Lost so far: 30.9 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 23 August 2015:
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1722 kcal
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Fat: 34.62g | Prot: 203.12g | Carb: 141.78g.
Breakfast: ヤツレン 酪農ヨーグルト, 鶏の胸肉（皮なし）, 卵, グリコ 朝食ヨーグルト, ご飯, ゼリー, スイカ. Lunch: ヤツレン 酪農ヨーグルト, グリコ 朝食ヨーグルト, バナナ, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）, ネギ. Dinner: グリコ 朝食ヨーグルト, ヤツレン 酪農ヨーグルト, グレープフルーツ, 牛肉のステーキ（赤身のみ食べた場合）, 豆腐, もやし, 白菜. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ, バルクスポーツ ビックホエイ. more...
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2325 kcal
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Activities & Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 35 minutes, Cooking - 30 minutes, Desk Work - 6 hours, 通勤 - 2 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 25 minutes. more...
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losing 3.1 lb a week
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