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体重の増量は浮腫みと出物の関係と思われる。なんとなく疲れているので糖質の量を少し増やしてみる。
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119.0 lb
Lost so far: 29.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 20 August 2015:
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1586 kcal
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Fat: 30.77g | Prot: 157.71g | Carb: 155.21g.
Breakfast: 近藤乳業 アップル100%, 大塚製薬 ソイジョイ ピーナッツ, グレープフルーツ, 自作プロテインケーキ, ダノン ビオ プレーン・加糖, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: スイカ, かつおのたたき, カボチャの煮物, 豆腐, 味噌汁, グリコ 朝食ヨーグルト, トマト, イオン株式会社 キャベツの千切り. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ. more...
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2049 kcal
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Activities & Exercise:
Cooking - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 35 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 4 hours and 25 minutes, Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours. more...
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gaining 6.2 lb a week
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