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Muito feliz, após relaxar muito e esquecer de mim estou retomando a batalha e em 5 dias perder 3,2kg só mudando a alimentação é extremante motivante! Outubro agora vou entrar pra academia e creio que tudo irá melhorar 👊🏼👊🏼 vamos juntos e sem desistir galera!!
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274.0 lb
Lost so far: 7.1 lb.
Still to go: 75.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 30 September 2023:
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1189 kcal
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Fat: 47.59g | Prot: 107.39g | Carb: 81.94g.
Breakfast: Linea Stevia 100% , Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Santa Clara Ricota Fresca, Café com Leite Integral, Plus Vita Pão Integral . Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, H2OH! H2O, Arroz Branco (Cozido), Ovo de Codorna, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Contra-filé. Dinner: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Canto de Minas Ricota Fresca, Crepioca. Snacks/Other: Santa Clara Ricota Fresca, Ovo Mexido, Vitória Uva, Maçãs Gala, Mentos Chiclete UP2U Menta e Tuti-Fruti. more...
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losing 7.1 lb a week
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