Alinemarquesa's Journal, 27 February 2015

O blog do Dr.Souto é o que todos que fazemos low carb seguimos, por mostrar diversas evidencias com comprovação científica. Livros principais são: A dieta da mente, Barriga de trigo, Porque Engordamos do Taubes. Mas acho legal principalmente o network, trocar informações com quem já está a algum tempo fazendo low carb. E lembro sempre, busque o que é bom pra você, a alimentação que te faz bem, pois as vezes o que é bom pra mim, não é bom pra vc. :D 

Lydianny estou lendo o Barriga de trigo :) vou ler esses outros obrigada :) 

Paleodirario primalbrasil tb... se souber inglẽs aumenta a vareação :P 

Oque eu não curto no LowCarb é a falta de pique na academia ! 

A dieta da mente é punk mesmo, mexe com vários conceitos, tô lendo ainda... 

Feioso, o que eu não curto na lowcarb é essa demonização referente ao carboidrato... Vai dizer que só quem faz RA gosta de um pãozinho, um bolinho, um docinho (e não venham falar dessas receitas malucas que imitam doce não) rssss #bandeirabrancaaocarb 

O curto e muito a lowcarb, mas é pq sempre gostei muito de salada e de carne, não gosto de feijão e arroz tem passe livre, pão comia muito raramente, sempre gostei mais dos queijos que ia no pão do que o pão propriamente dito, então pra mim é uma maravilha. O doce eu resolvo com meus chocolates 85%, eu adoro. Mas olha, em relação aos shake, é bom dar uma pesquisada no blog do Dr Souto, deve ter alguma coisa por lá, e se não tiver pergunta para ele que ele é super atencioso. Bem vinda ao time Aline 

Lá no blog... Primeiros passos !!! 

Essa dieta Low carb é muito semelhante com a Dukan neh..?!?!?!  

Dá para ter pique na academia se fizer um lowcarb não tão low. É só seguir uma linha mais primal/paleo, incluindo batata-doce e/ou pequena porção de fruta. 

Já li o livro da Dukan, mas nunca a segui. Acho que a low carb pode ser high fat ou high protein. A Dukan provavelmente entraria numa low carb high protein. Estou certa, Roger? 

obrigada a todos pelas ajudas :) 

Acho que a Dukan é bem diferente porque evita gordura, enquanto a LCHF valoriza a gordura. E gordura é excelente fonte de energia. 

Quanto ao shake vc pode fazer com frutas lowcarb: morango e coco são exemplos. Bate morango com creme de leite, um pouco de água e bastante gelo e um pouco de adoçante. Tem pessoas que usam o suco clight batido com leite de coco e gelo. Com suco não curto pq não gosto mesmo do gosto do clight. Também tem a opção de fazer com cacau 100%: creme de leite, uma colher de cacau 100% diluído em água e muito gelo com adoçante, dá pra botar umas gotas de essência de baunilha... de-lí-cia. Aí as quantidades vc vai testando pra ver a textura que prefere! LowCarb é cheia de opções! Se não gosta de creme de leite ou leite de coco, você pode fazer seu próprio iogurte em casa, com iogurte natural industrializado como base e usar nos shakes, aí, é bom usar um pouquinho mais de adoçante pro azedinho do iogurte não se sobrepor. =) 

Ah! E receitas variadas eu vejo sempre num canal do youtube chamado "Gostoso sem Carboidrato". Não faço muitas receitas, mas gosto de ver praqueles dias que tô inspirada. huahuhauauauhua 

Fat... ñ li ainda sobre Dukan... mas o q eu considero bom é uma LCHF... ñ com aumento de ptn... aumento de gordura !!! 

Eu concordo com você, Roger. Considero melhor a LCHF também. Eu apenas li o livro da dieta Dukan por curiosidade, mas considero (apenas pela leitura) a Dukan muito melhor do que a RA tradicional. 

É verdade a Dukan evita gordura. 

obrigada pelo esclarecimento... vou ler um pouco sobre a Low carb... tenho o livro da dieta Dukan e achei interessante tb .... 

Bárbara eu to com você e não abro.kkkkk! Estou tentando reduzir o carb da minha dieta,mas considero isso pra quem já está em outro nível, eu to apenas começando.klkkkkkkkk :)