Подскажите плиз. Употребляя хлопья каш, какой вес надо записывать в журнал? Массу уже заваренных или сухих?
|
243.8 lb
Lost so far: 18.7 lb.
Still to go: 1.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 08 February 2015:
|
1689 kcal
|
Fat: 87.00g | Prot: 96.15g | Carb: 133.57g.
Breakfast: Аморе Горбуша Холодного Копчения, Сливочное Масло, Елизавета Хлебцы Цельнозерновые Ржаные, Кофе с Молоком и Сахаром, Белый Город Молоко 2.5%, Русская Каша Гречневые Хлопья. Lunch: Моя Семья Сок Вишня-Яблоко, Простоквашино Сметана 20%, Оливье без Заправки, Миндаль. Dinner: Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Капустный Салат, Карусель Треска под Маринадом, Картофельное Пюре. Snacks/Other: Белый Город Молоко 2.5%, Белый Город Молоко 2.5%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Елизавета Хлебцы Цельнозерновые Ржаные, Аморе Горбуша Холодного Копчения, Белый Город Молоко 2.5%, Елки-Палки Куриный Шницель в Панировке. more...
|
|
2847 kcal
|
Activities & Exercise:
Driving - 32 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Resting - 14 hours and 28 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 3.1 lb a week
|
1 to 20 of 22
Comments
Как удобно взвешивать, такие и записывайте. Хотя вчера обнаружила что в здешнем списке продуктов ккал сухих продуктов не равны ккал приготовленных. Много думал (с)
08 Feb 15 by member: Зеленодолка
|
точнее считается запись в сухом виде. Но я чаще готовые записываю.
08 Feb 15 by member: ReginaMariya
|
Уточню вопрос.На коробке хлопьев каши энергитическая ценность написана в сухом или завареном виде?
08 Feb 15 by member: stim73
|
08 Feb 15 by member: Katariq
|
Зеленодолка ,
так и должно быть. Энергетическая ценность рассчитывается на 100 г продукта. При готовке каши масса конечного продукта становится больше, из-за чего энергетическая ценность падает.
Во время приготовления мясных продуктов вес уменьшается, из-за этого увеличивается энергетическая ценность, но всё так же из расчета на 100 г.
08 Feb 15 by member: meatroller
|
Meatroller, я о несоответсвии в самом списке. Например 100 г сухих макарон равно 250 отваренных. Однако 100 г сухих - 344 ккал, а 250 г отваренных - 256 ккал. Получается занижение и несоответствие при подсчете. Вот о чем я говорю.
08 Feb 15 by member: Зеленодолка
|
Ну, на сайте предупреждают о том, что часть продуктов заносится пользователями и могут быть несоответствия, это раз. А во-вторых при готовке нужно учитывать 1) сколько варят по времени, ведь чем дольше варить чем больше калорийность, 2) опять же насколько размокло, т.е. в переваренных воды больше, в недоваренных меньше, ну и т.д., пережарено/недожарено, в общем нужно учитывать технологию приготовления, а это рассчитать сложно. Поэтому смело откладывайте и взвешивайте продукты ДО готовки.
08 Feb 15 by member: _Gall_
|
Вообще тут указывается, вареные продукты или нет. Если едите вареные- то и ищите каллорийность вареных.
09 Feb 15 by member: viko93
|
Зеленодолка, ясненько, доверять можно только себе
09 Feb 15 by member: meatroller
|
_Gall_ , как это чем дольше варить, тем больше калорийность?))) если к примеру неделю варить - калорийность зашкалит выше сала?))) нет, там сухой вес и приготовленное блюдо, надо смотреть конкретно для каждого
09 Feb 15 by member: valkerik
|
Valkerik чем дольше варить, тем выше ГИ.
09 Feb 15 by member: Bikini stav
|
_Gall_ +1. Лучше всего посмотреть на пачке купленных именно Вами, и взвесить сухими - так будет точно
09 Feb 15 by member: Bikini stav
|
Калорийность на упаковках указывается для сухих.
09 Feb 15 by member: Sadov
|
09 Feb 15 by member: Bikini stav
|
чем дольше варишь, тем выше ГИ, но ниже калорийность 100гр, потому что воды больше впитывает продукт. ГИ на такую точную величину, как калорийность, никак не влияет. если человек заморачивается на ГИ, то он не ест продукты с высоким ГИ вообще, или ест их только утром и тд. Но к калорийности ГИ никакого отношения не имеет.
09 Feb 15 by member: curly_polly
|
curly_polly ниже калорийность, если воды добавляешь, а вот если кашка подгорела =))))) Короче, вешайте сухую =)
09 Feb 15 by member: Bikini stav
|
Вообще мне кажется, что погрешность около 100 ккал в целом за день несмертельна. Я вот овощи не вписываю почти. Но стремиться к истине нам никто не мешает)))
09 Feb 15 by member: ReginaMariya
|
ГИ, ГИ! а что суть измерения от этого меняется? ;)
09 Feb 15 by member: _Gall_
|
_Gall_ , ну, если варить 12часов 100грамм крупы, у нее все равно останется кал-сть 100грамм крупы. Цифр не добавится. Произойдет резкий скачок уровня глюкозы в крови, ты быстрее потом захочешь есть. На жиросжиг, если ты на дефиците, это не повлияет никак.
09 Feb 15 by member: Rackushun
|
09 Feb 15 by member: Sadov
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
stim73's weight history
|