yura00's Journal, 10 January 2015

215.0 lb Lost so far: 1.1 lb.    Still to go: 16.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1819 kcal

Fat: 47.37g | Prot: 75.11g | Carb: 256.55g.   Breakfast: Сваренное Вкрутую Яйцо, Семга, Бутерброд с Маслом, Кофе с Сахаром, Быстров Каша Овсяная с Малиной, Банан. Lunch: Белый Хлеб, Приготовленная Квашеная Капуста, Гороховый Суп, Свинина. Dinner: Ролл Калифорния, Пиво, Бананы, Бисквит. more...

3464 kcal

Activities & Exercise: Sauna - 5 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Bike Machine (Cycling) - 7 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 3 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 45 minutes. more...