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imc 28,79
high 1,83
height 96,4
bfp% 15,90%
bfh 15,33
lbm 81,07
bmr 2121,16
tdee 3659,01
30%tdee 1967,51
20%tdee 2248,59
15%tdee 2389,12
5% tdee 3653,95
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212.5 lb
Lost so far: 37.9 lb.
Still to go: 29.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 28 October 2013:
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861 kcal
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Fat: 52.12g | Prot: 73.45g | Carb: 23.66g.
Breakfast: Piracanjuba Leite Integral, Castanhas de Caju Torradas com Sal, Atum em Água (Enlatado), Repolho, Ovo. Lunch: Azeite de Oliva, Acelga, Chuchu, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,5 cm de Gordura). Snacks/Other: Nutrella Pão de Forma Light Iogurte e Cereais, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Nestlé Creme de Leite Leve, Champignon, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). more...
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losing 6.9 lb a week
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