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imc 29,62
high 1,83
height 99,2
bfp% 15,90%
bfh 15,77
lbm 83,43
bmr 2172,03
tdee 3366,64
30%tdee 2356,65
20%tdee 2693,31
15%tdee 2861,65
5% tdee 3534,97
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218.7 lb
Lost so far: 31.7 lb.
Still to go: 35.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 08 October 2013:
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1508 kcal
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Fat: 97.69g | Prot: 133.33g | Carb: 19.56g.
Breakfast: Nutrella Pão de Forma Light Iogurte e Cereais, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Nestlé Creme de Leite, Regina Queijo Minas, Sadia Presunto Cozido Magro, Ovo Frito, Pão de queijo LowCarb. Lunch: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Tomates, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Bacon. Dinner: Carne Moída. Snacks/Other: Comelo Paris, Amêndoas, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Nutrella Pão de Forma Light Iogurte e Cereais, Soya Óleo de Soja, Copacol Frango Moído. more...
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losing 0.8 lb a week
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