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imc 30,25
high 1,83
height 101,3
bfp% 17,80%
bfh 18,03
lbm 83,27
bmr 2168,60
tdee 3361,33
30%tdee 2352,93
20%tdee 2689,07
15%tdee 2857,13
5% tdee 3529,40
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222.7 lb
Lost so far: 27.8 lb.
Still to go: 39.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 23 September 2013:
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1945 kcal
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Fat: 135.55g | Prot: 126.25g | Carb: 55.45g.
Breakfast: Castanhas de Caju Torradas com Sal, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Nutrella Pão de Forma Light Iogurte e Cereais, Perdigão Peito de Peru Defumado, Tirolez Queijo Prato, Nutrella Pão de Forma Light Iogurte e Cereais. Lunch: Abóbora Amarela, Estrogonofe de Carne. Dinner: Ora Pro Nóbis, Ovo Frito sem Gordura, Sadia Linguiça Fininha. Snacks/Other: Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Qualitá Nozes sem Casca, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Nutrella Pão de Forma Light Iogurte e Cereais. more...
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steady weight
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