T30r3m4's Journal, 25 April 2018

Se vc come até 20g de carbo vc está fazendo cetogenia e não lc. Lc e até 100 g de carbo 

Exatamente o que a colega colocou. low carb é até 100 g. Fazer cetogenica é muito dificil por ter que quase zerar o carb. Eu retornei agora para a low cab estou me readaptando procuro manter no máximo em 80g e no próximo mês quero reduzir mais ate conseguir fazer pelo menos um mês em cetogenica mas aos poucos. 

Isso que vc está fazendo é cetogenica de 20 a 30 gramas de carbo no Cnet. Low carb é NO MÁXIMO 100, a partir daí é a Flexível. Eu tento ficar no meio termo e consumir uns 40 a 50 gramas de carbo ao dia pra perder peso mais rápido. Eu tirei a frutas pq são mais carboidraticas” e fiquei com os legumes, vegetais e hortaliças. Se quiser perder peso mais rápido ainda, tire as oleaginosas pq algumas tem percentual de carbo alto e se tornam pipocas em nossas mãos. Coma proteínas e aumente um pouco a gordura (abacate, coco, óleo de coco, óleo de amêndoa, azeitona, azeite...) em todas as refeições para te dar saciedade. Se vc entrar em cetose, vai secar rapidinho! 💪🏾😉 

Experimenta comer as frutas em vez de beber o suco, acho que vai te dar mais saciedade 

esquece o suco.....se quiser coma as frutas, porém para perder peso mais rápido, o melhor seria consumir apenas abacate, coco e limão...as vermelhas vc pode deixar para uma perda de peso mais lenta..... até 20g de carbo é cetogênica que perde peso mais rápido e dificil de seguir por muuuito tempo.... 

Melhor comer as frutas do que tomar sucos 🤔 

A cetogênica limita os carbos em até 20g por dia e o percentual de gordura a ser consumido deve ser em de 60 a 75%, enquanto protéina deve ser de 15 a 30%. A Low Carb preconiza manter abaixo dos 100g a quantidade de carboidrato e não há um valor para proteína e gordura. Deve se dar preferência aos carboidratos de baixo índice glicêmico e proveniente de produtos naturais como os vegetais! O difícil é aplicar...rsrs. Leio muito, mas na hora de vivenciar acabo pecando no dia a dia. Espero que você consiga aplicar!!! Psicológico é tudo!!! 

dica abacate e a melhor frutas pra low carb estou fazendo ela tambem 

Jejum intermitente. E Low cara e leva tempo . Use medidas e esqueça peso https://goo.gl/images/ezZAYw 

Agradeço a todos comentários. 😉 

Estou há 15 meses na cetogênica. Difícil é ser gordo. 

20g é realmente muito pouco e sua dieta tem que ser hiper restritiva pra conseguir... Eu desisti da cetogenica... estou na LowCarb que é até 100 mg é tranquilo mesmo assim tem dias que passa disso 

estou a 3 meses na cetogênica, como até brigadeiro as vezes é nao passo de 20g de carboidrato  

Galera quando vocês cortam ou diminuem muito os carbos, vocês não ficam sem sono??? Toda vez que tentei fazer só a refeição da noite sem carbos já não dormia e ainda ficava estressado no outro dia, pode isto? 

tb fico com menos sono se não como carbos a noite 

Meu sono é de 5-6 horas por noite e não tenho sentido cansaço ao longo do dia. Cloreto de magnésio 1 hora antes de dormir ajuda.  

@Reinaldo Morais tirei o trigo, tudo que é carboidrato de alto índice glicêmico e estou me sentindo cada dia melhor!!!😊😄👊 

Nossa que legal e sorte vcs não tem problema com insônia, eu não durmo sem carbo a noite, café a noite tambem adeus sono. 

Quando eu ainda estava me adaptando também perdia o sono a noite e as vezes sentia muito sono depois do almoço, mas com o passar dos dias tudo se formalizou. 

Boa tarde. A cetogenica é muito parecida com a very lowcarb (very lowcarb) pode pode até 20g de carbo por dia, porém não existe um limite entre proteínas d gorduras, já a cetonegica vc deve ter um percentual de gordura de 70%. A low carbo para perca de peso é até 50g, na fase de manutenção (quando se atinge o peso desejado) vc começa a aumentar o consumo podendo chegar até 100g. O recomendado para quem quer eliminar mais de 10kg o ideal é manter até 20g de carbo. Menos de 10kg vc pode consumir até 50g. Não existe dificuldade, existem muitos alimentos que nos satisfazem e ainda ficam bem abaixo do permitido. Leia os artigos do Dr. Souto e irá entender melhor. Dr. Lair Ribeiro tbm. Espero ter ajudado. Tenho um grupo de lowcarb no Whats, se quiser entrar para entender melhor. Temos exemplos maravilhosos de pessoas q eliminaram 56 kg e vivem a vida feliz com lowcarb . Postamos receitas e inúmeras motivações. 😘