kalori harianmu berapa Yg Kamu konsumsi?
24 Mar 18 by member: nirmala winda
|
Aku tiap bangun pagi lgsg berojol hihi banyakin makan serat
24 Mar 18 by member: quinkmol
|
makan pisang atau buah kates,
d jamin Bab lancar.
24 Mar 18 by member: Bontoth
|
kurang minum air putih biasanya say.
24 Mar 18 by member: risarakha
|
24 Mar 18 by member: fauzan affan zaki
|
konsultasi k dokter aja. krn metabolisme tbuh beda"
24 Mar 18 by member: za1313
|
kurang karbohidrat. Dulu waktu aku cuma makan sayuran doang, BAB bisa 5 hari sekali. Karena ya memang isinya usus nggak sepadat saat makan nasi.
Nah, bisa jadi kamu kurang karbohidrat.
Kalau merasa nggak mengurangi karbohidrat, mungkin pertanda metabolismu melambat. Makan pepaya sama banyakin air putih. Trus yang sabar. Kamu pasti akan kebelet pada waktunya :')
24 Mar 18 by member: Herlina Andini
|
24 Mar 18 by member: aau77
|
kuang buah/sayur mgkn kak? coba minum kopi hitam. kadang itu melancarkan bab 😀
24 Mar 18 by member: kartikasari21
|
klo sy makan pepaya, pagi2 sebelum bfast. sebelum makan apa2 sll yg pertama pepaya dl.
bsk pagi nya wkt bangun tidur minum air hangat 1 gelas, pasti perut lgs mules.
24 Mar 18 by member: yohanna_tw
|
kalori harianku sekitar 1300
24 Mar 18 by member: queenica
|
kalau air putih sudah 4 liter sehari minum
24 Mar 18 by member: queenica
|
aku mah minum susu mules, makan pepaya mules, makan alpukat mules._. susu sih terutama
24 Mar 18 by member: icanbeskinnygirl
|
minum air putih sebanyak 10% dari BB.. misal berat km 60kg jadi paling tidak minum 6 liter/hari
24 Mar 18 by member: Dhunik NS
|
usahakan konsumsi minimal 24g fiber per hari. buah pepaya, nanas & kiwi bisa membantu melunakkan tinja, sedangkan jambu biji melancarkan bab
24 Mar 18 by member: angga1
|
Bagi berat badan Anda dengan angka 30, jawabannya adalah liter air yang perlu Anda minum per harinya. Sebagai contoh, jika berat Anda 60 kg, maka jika dibagi dengan 30, berarti air yang perlu Anda minum adalah 2 liter. Apabila berat 80 kg, maka 80 : 30 = 2,6, berarti Anda perlu minum 2 liter 600 ml air. Sementara itu untuk berat badan 45 kg, air yang perlu diminum adalah 1,5 liter.
24 Mar 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
Jika Anda disarankan minum 1,5 atau 2 liter air, bukan berarti Anda harus minum air putih sebanyak itu. Kebutuhan cairan juga bisa dipenuhi lewat makanan. Sekitar 20-25 persen asupan air berasal dari makanan yang Anda santap. Baik itu berasal dari buah-buahan, sayuran, atau makanan berkuah. Sisanya, harus tetap dipenuhi dalam bentuk minuman dan diutamakan air putih.
Apel misalnya, dalam satu butir apel ukuran sedang mengandung sekitar 116 ml air. Sementara jeruk seberat 140 gram mengandung sekitar 122 ml air. Sementara sayuran rata-rata mengandung air sekitar 19 hingga 114 ml.
24 Mar 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
aku pernah sampai 2minggu ga bab, selalu jarang terus. pola makan jg udh bener, trs aku cobalah.bangun pagi sekitar jam 4, ajaibnya bab. dan setiap bangun pagi bab. kalo kesiangan ga bab.
24 Mar 18 by member: naurafathiya
|
air cukup lah ya berarti. suka sarapan ga kak? aku klo sarapan malah mules. jd klo mau pergi2an ga sarapan dlu klo pagi. dr pd ribet d jalan hehehehe.
ato makan pedes udah coba?
@ka leni= infonya top banget kak
24 Mar 18 by member: risarakha
|
konsumsi yogurt sama yakult kak
24 Mar 18 by member: ulfa syahruni
|