Anacriis's Journal, 07 March 2018

não coloque a culpa nas reuniões familiares e em estar com seu marido. os momentos são únicos, a vida voa e a melhor parte dela é ter esses momentos e estar com quem a gente ama. não sabote os momentos, um dia vc pode sentir falta deles. viva-os. aprendi muitos nos últimos anos que, nunca queremos admitir a nossa culpa, não gostamos disso e é mais fácil colocar no outro. pode reparar que todo mundo faz isso. a culpa é do chefe, da sociedade, do filho, do pai... etc.... mas e nós?? quem deixou? quem permitiu aquela situação? não deixe de estar com essas pessoas, se te chamam é porque te amam e querem vc próxima. antes de ir, pare e reflita quais sao seus objetivos. quando traçamos, fica difícil sair da linha. coma uma salada e beba água em casa. chegando lá, não sai comendo o que ve pela, escolha e faça um prato com aquilo que acha saudavel. coma devagarinho, converse bastante. na hora da sobremesa, uma fatia. vá pra casa tranquila e feliz, nao pelo corpo, mas por saber que vc é detentora e manda nele. é fácil? não . mas todos os hábitos precisam de treino. treine. não escape. deve ser muito chato ser linda, magra, comprar roupas novas e ficar trancada em casa e ver a aua família triste. espero ter ajudado. um beijo!  

Calma, calma, esse ganho repentino normalmente se resume a retenção de líquidos, após um dia de jacada, retome o foco ao seu objetivo e siga em frente que o resultado logo aparecerá, eu me peso toda semana, e é sempre assim, quando tem jacada o resultado é bem pouco ou quase nenhum aí na semana seguinte sem jacadas o resultado sempre é mais expressivo!!! força foco e fé e segue o jogo!!!! 

jaquemiyamoto 👏👏👏👏👏👏👏👏 arrasou no que disse, serviu para mim tb obrigada 😘 

Seguindo a linha de pensamento da Jaque... Eu não conseguia emagrecer tb e me sabotava nos finais de semana, colocando a culpa em td que vc citou... Eu comecei essa dieta low carb e foi a única que funcionou pra mim! Nos primeiros 45 dias segui td certinho! Emagreci 7 kg! Não deixei de ir a lugar algum, apenas comi e bebi o que eu podia (dentro da dieta). Resisti firme as sobremesas e bolos de aniversário pq vale a pena o esforço! Fico feliz qd a roupa tá larga, qd a outra que não servia entrou, qd o marido fica orgulhoso, sua auto estima melhora e VOCÊ fica bem, orgulhosa de seu esforço e superação! " Jaquei" 2x até agora (comecei a dieta em 3 de janeiro). Não é proibido, é até necessário, porém não pode virar hábito! Tem que ter bom senso! Retome no outro dia como se nunca tivesse interrompido... e faça 1 dia só e não o fds inteiro! Hj já cheguei nos - 9 kg! Ainda tenho mt a emagrecer, mais estou focada e firme no que eu quero pra mim! #ficar em casa pq tem vergonha de sair # roupas não servem # baixa auto estima # Não quero mais! Boa sorte! Bjs 

Passei um pouco da conta no fim de semana, voltei á dieta na segunda como se nada tivesse acontecido. Estou inchada pra caramba por causa da TPM, e só, daqui a pouco passa! 

Adorei o comentário da Jaque 👏👏👏 é isso aí!  

Jaque e Gisele tão certíssimas! Eu não me peso mais. Não naquela frequência louca de antes. No máximo 2x no mês. No primeiro dia o personal disse “não se pese, mulher fica louca com peso e perde o estímulo. Tire fotos e compare” e é o que tenho feito! Parei de perder peso há 3 meses, mas a diferença nas fotos é absurda! To perdendo gordura e ganhando massa magra. Faço também Bioimpedância a cada 2 ou 3 meses! Esqueçam a balança! Pensem no bem estar, na mudança de hábitos, nas roupas frouxas, nos elogios por aí! Dessa vez eu decidi que não quero mais resultado rápido, e sim duradouro! Lógico que rolam umas jacadas, bem mais do que deveria, maaaas uma vida inteira de maus hábitos não mudam fácil assim né? O que importa é não deixar a jacada virar hábito ou chutar o pau da barraca naquele pensamento do “furei a dieta, agora já era!” 

faz parte.  

não fique triste. Se voce abusou em um dia compensa na próximo e perderá os quilinhos novamente. Vai dar tudo certo. quem falou que seria fácil? 

NINGUÉM ENGORDA 1 QUILO COM UM FINAL DE SEMANA!!!!! Esse número a mais na sua balança é apenas COMIDA, RETENÇÃO DE LÍQUIDOS E FEZES Isso não significa que vc ganhou 1 quilo de gordura, só significa que vc aproveitou seu final de semana... Sou super a favor de seguir focada com a dieta e tudo mais, mas será que vale a pena perder momentos com o maridão, o almoço na casa da sogra e momentos ÚNICOS com os amigos por causa de um corpo?  

👏👏👏👏👏👏 vamos nessa ne gente!!??? auto estima sempre!!! viver a vida e com o tempo a gente aprende que a comida nao é mais nossa carrasca! sejamos leves, de alma primeiro! @manusena @carolfreitas @francbc @giseleam @erickared 

Não se afaste das pessoas de sua vida. Assuma as rédeas e responsabilidade de sua dieta, cair faz parte e levantar também. Não desista, vamos continuar na luta sempre, beijos  

AnaCris, não precisa se afastar de quem você gosta, nem de deixar de ir a tal evento. Vai ter muita tentação, varias comidas que vão te deixar com água na boca, amigos e parentes dizendo que não vai fazer diferença se você comer e etc. O importante é o autocontrole. Você consegue se controlar. E mais do que ninguém, você sabe se pode ou não comer aquela besteirinha. Se ajudar, coma antes de ir pros eventos e leve na bolsa uma marmita, caso sinta muita vontade de cair em tentação, vai ter aquela comidinha saudável alí pra te salvar! Continue no seu objetivo! 

Aqui é meu marido q sabota 

1 kg de gordura são 7000 calorias a mais do q vc gasta! E msm assim seu organismo não assimila tudo isso de uma vez! É retenção, fezes... (dia off o volume de comida é muito maior)! Se vc gosta de curtir seu fim de semana comendo de tudo pesquisa uma dieta q lhe permita fazer um.off por semana "dia do lixo" senão toda segunda-feira vai ser esse remorso! Não desanima!  

Eu preparo a comida da família inteira nos fins de semana -panelas imensas- bolos, tortas salgadas, sorvete, recheios e coberturas, alimentação com muitos carbos e nem por isso acuso ninguém de me sabotar. Sento junto com todos e adoro vê-los elogiando a comida! Ele pedem pizza, sanduíches, crepes... Eu gosto de tudo isso mas decidi q já comi tudo isso tempo demais! E q agora é hora de cuidar mais de mim e qd eu atingir minha meta aí sim voltarei a comer de tudo outra vez. Só q feliz e sem culpa/ remorso! Vcs tb conseguem! Assumam esse compromisso consigo msms. #2018 todos nós melhores!  

Gente se quando atingirmos nossa meta voltarmos a comer de tudo vamos entrar no efeito sanfona, sei que não é fácil mas precisamos traçar estratégias pra mudar a vida não pra chegar em um peso e voltar a obesidade novamente. cada dia é uma nova oportunidade de recomeço, pense nisso. 

miga sua loca. não precisa fugir de nada. engordamos 1.3 kg porque nosso corpo ainda não processou tudo. por exemplo. de segunda pra terça engordei 1,4 kg, mas eu perdi 0,5kg de ontem pra hoje, ou seja.. tá de boa. 

Geralmente quando saímos da dieta no final de semana, acumulamos líquidos e não processamos direito os alimentos. Isso reflete na balança segunda-feira. Eu mesmo já tive final de semana que aumentei 3kg na balança. Mas na quarta-feira já estava normalizado. Não se cobre tanto, deixe pra se pesar na terça-feira ou quarta. E tente maneirar no fds! Bola pra frente! Tamo junto!  

smpre que me peso segunda-feira, aumentou 2-3 kls, quando vou me pesar na quarta ja perdi 2 kls, faz o seguinte, se for comer bem na sexta ou sabado a noite, faça refeiçoes leves nos dias seguintes, se for um almoço de domingo, pule a janta e só volte a comer no almoço segunda-feira, continue com os exercicios nesses dias, pelo menos uma caminhada de meia hora para nao relaxar o metabolismo e evite se pesar na segunda, a vezes abala o psicológico mesmo. rsrs