konowal's Journal, 26 September 2017

el azúcar y los carbohidratos refinados (panificaciones) son adictívos.. evítalos en una dieta, escoge integrales... Varias comidas en el día reducen la ansiedad, al igual que cocinar y preparar tus comidas.. Baja los niveles de ansiedad y stress con deporte, música o meditación (unos minutos a la mañana para meditar, relajarte y no pensar en nada vienen bien). Escribí tus objetivos, qué querés, porqué, para qué... valen la pena? entonces hay que motivarse y ponerse en marcha para lograrlo.. ánimos! y a no decaer.. cada momento es una nueva oportunidad para empezar de nuevo y hacer las cosas bien. :) 

lo mejor que podes hacer es, caminar, andar en bicicleta, bailar, ademas de distraerte un rato de todo te vas a sentir mejor  

Y no saltees ninguna comida por querer contrarestar lo que comiste en exceso. Segui con tu dieta como si no hubiese pasado, por que sino el cuerpo va a empezar a almacenar reserva y se van a enloquecer las hormonas y el organizmo en gral.  

Muchas gracias a todxs!! Me sirvieron mucho sus palabras💕 

y yo por ejemplo desayuno 12;00 am, o 13:00 pero cuando me paso con la comida pues no tengo nada de hambre hasta puedo saltarme sin darme cuenta desayuno almuerzo, y como a las 16;00 o 18;00 recién sentir hambre, no lo hago apropocito, serán las hormonas las que me controlan cuando debo comer para poder vaciarse de tanto exceso?  

esque a mi me parece una máquina genial el cuerpo pero es así aveces solo mate y puedo estar como 4 horas sin comer cuando me paso de comida, veo la comida y no me produce nada de ahí cuando me da hambre optó por lo que tenga nutrientes o minerales y que me guste a mi  

pesas pesas y pesas 

no saltees comida come algo. no esperes a tenes hambre .  

Olvidate de lo que hiciste y volve a comenzar! 

Después de un atracón reduce tus calorías el día siguiente y no pasa nada.