|
Drama, zo goed bezig en dan gewoon bijkomen. Ben al heel mijn volwassen leven op dieet na dieet en met het jojo effect natuurlijk. Altijd was afvallen een ding om er beter uit te zien en me beter te voelen. Dit is helaas veranderd, nu is het een medische kwestie geworden. Ik zal mij even voorstellen, ik ben Cynthia, 53 jaar oud en 1,63 kort. Woog op 8 mei 83,7 kg. Sinds anderhalf jaar heb ik colitus ulserose (het zusje van de ziekte van Crohn) en ben ik me bezig gaan houden met voeding, natuurvoeding en stapje voor stapje steeds gezonder gaan eten. Afvallen deed ik helaas niet maar goed ik dacht als ik maar lang genoeg echt gezond eet val ik vanzelf af. 19 april kwam ik voor controle bij de MDL arts omdat ik een echo had laten maken (lang verhaal dus sla ik ff over. Nu was mijn lever vervet, misschien al langere tijd maar er was nooit naar gekeken en er was iets met mijn nier. Goed geen vet zegt de arts, en dat terwijl ik al jaaaaaren zo weinig mogelijk vet eet. Maar goed, 8 mei naar de nier specialist en nog meer ellende, mijn rechter niet is verschrompeld, geen zout meer (althans zo weinig mogelijk, en zeker niet toevoegen aan eten wat al klaar is) en afvallen. Ja afvallen, hallo, als dat zo makkelijk was dan was ik niet te dik! Bij hem op de weegschaal eind van de middag met schoenen en kleding aan woog ik 84,9 pfff dat was wel ff schrikken want thuis zat ik smorgens, naakt toch echt onder de 84.
Maar goed nu medisch dus ik ga ervoor. Opletten opletten en nog eens opletten. Gedoe!
Sinds vorige week woensdag (17 mei) deze geweldige site en app in gebruik genomen geweldig iets, al was ik niet zo voor alles noteren wat je eet maar ja ik moet nu wel he of ik wil of niet.
Begon deze app met 83 kg, jaja ik was al wat kwijt de eerste week.
App zegt dat ik niet meer dan 1800 kcal per dag mag maar ik hou het op 1600. Daar dan ook netjes onder gebleven, ruim 2 liter water per dag en het ging goed. 20 mei woog ik 81,2 dus er was al 1,2kg af. Jippie dit geeft een burger moed1 Helaas van korte duur want ondanks dat ik niet boven de 1600 kcal kom was ik op 21mei 82kg en vanmorgen zelfs 82,5kg........
Om te janken, zo kan ik toch niet doorzetten.
jaja ik weet het ik moet mij niet iedere week wegen, ga ik dan ook nu mee stoppen, vannu af aan weeg ik mezelf alleen nog maar op donderdag, op hoop van zegen.
Diet Calendar Entries for 22 May 2017:
|
1185 kcal
|
Fat: 72.11g | Prot: 56.67g | Carb: 85.29g.
Breakfast: AH Biologische Cottage Cheese, Citroensap, Geitenkaas, Wasa Knäckebröd Volkoren. Lunch: Gerookte Zalm Capstork, Schär Knusperbrot Dunkel, Schär Knusperbrot Dunkel, Gerookte Zalm Capstork. Dinner: Omelet of Roerei met Champignons, Hardgekookt Ei, Gekookte Broccoli (Vers, zonder Olie Bereid). Snacks/Other: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Bananensoes, Banaan, Walnoten. more...
|
|
2612 kcal
|
Activities & Exercise:
Washing Dishes - 15 minutes, Cooking - 30 minutes, Housework - 2 hours, Driving - 30 minutes, Desk Work - 4 hours, Sleeping - 6 hours, Resting - 10 hours and 18 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 27 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 70
 Comments
Hoiii, even een hart onder de riem steken voor jou! (Althans, ik ga het proberen!) het kost 7000 kcal BOVEN OP JE NORMALE ENERGIE BEHOEFTE om een kilo aan te komen; ik kan me niet voorstellen dat je er dus ruim 3500 boven op wat je zou mogen eten heb gezeten. de meeste logische verklaring is vocht (kan door zout, kohydraatrijk eten komen, maar ook door hormonale- of weersomstandigheden). In september ben ik met een start gewicht van 82.2 kilo begonnen en weeg nu 61.9! vertrouw dat wat je doet goed is, geloof mij, niet iedere dag zakt je gewicht, en al helemaal niet 'logisch', maar je kan het! Het gaat lukken! En zet hem op!
22 May 17 by member: Sophie405561
|
Super lief van je, dank je! Nee integendeel ik kwam helemaal niet boven de 1600 sterker nog (even spieken)zondag 1514 en zaterdag slechts 1036 waarvan het avondeten niet echt goed was want we zijn met de kleinkinderen pannenkoeken gaan eten, dus ja ik heb 1 pannenkoek op, hartig. Het aantal koolhydraten was 61 dus valt best mee. Ik ga er inderdaad maar van uit dat het vocht of hormonen zijn. Dank je wel, de hart onder de riem werkt zeer zeker. Daarom heb ik nu mijn profiel op openbaar gezet, dat helpt misschien. Wat super goed van jou zeg van 82,2 naar 61,9. Uiteindelijk wil ik naar de 63kg maar ik doe het stapsgewijs. Heb bij de arts aangegeven dat als ik op controle kom over 3 maanden ik dan 5 kg kwijt ben. Mijn zoon trouwt in oktober en dan wil ik er in totaal 7-8 kwijt zijn. Moet te doen zijn lijkt mij. Nogmaals dank je wel
22 May 17 by member: cynt.stroo
|
Zet m op meid!! Je bent goed bezig, heb vertrouwen!!
Wellicht kan je een diëtist vergoed krijgen en misschien ook sporten onder begeleiding? Alle hulp helpt? Zet m op!!
22 May 17 by member: mozomer
|
dank je wel mozomer. Sporten doe ik al, tenminste niet wat ik moet doen maar ik heb het begin weer gemaakt, sowieso zwemmen en lopen en ga ook maar weer proberen om de sportschool te bezoeken, dat is er sinds het overlijden van mijn moeder vorig jaar bij ingeschoten. Een diëtist, ach om eerlijk te zijn heb ik het daar niet zo op. Heb ik mijn leven genoeg mensen gezien die daar geweest zijn zonder resultaat en om eerlijk te zijn weten de diëtisten van het ziekenhuis enzo maar weinig over micronutrienten enzo, dus dat sla ik over. Heb zelf net een opleiding natuurvoedingsdeskundige afgerond, dus hoe het zit met eten tja dat weet ik eigenlijk wel. Het is meer van niet eten he ahahahahahah. Maar lief van je, dank je. En opzetten doe ik het zeker want het MOET nu echt deze keer
22 May 17 by member: cynt.stroo
|
Dan zul je echt die 1800 calorieen moeten gaan eten! Want door minder te eten gaat jouw lichaam in ruststand staan want hij krijgt niet de voldoende energie binnen. Sport je??
22 May 17 by member: sylsinger
|
Als je echt resultaat wilt meten is het belangrijk om niet alleen kilo's te meten. Wij vrouwen schommelen nogal erg en dit kan soms 2 of 3 kilo schelen! Naast de weegschaal is het goed jouw omvang te meten op billen buik taille en borst. Eventueel benen of armen meenemen. Ook kun je jouw vetpercentage laten meten in de sportschool. Je kunt namelijk zwaarder worden in kilo's terwijl jouw taille kleiner wordt!!!
22 May 17 by member: Zo tru
|
En ik ben het met sylsinger eens....soms moet je meer eten dan jouw gewoonte om af te vallen. 1000 calorieën is jouw lichaam op rantsoen zetten....vertraagd jouw hele innerlijke systeem....hou die motor draaiende. Vlak voor het slapen nog wat kwark bijvoorbeeld
22 May 17 by member: Zo tru
|
sylsinger, ja ik sport wel maar staat echt op een laag pitje, ben best druk heel de dag en dan komt het sporten er niet zo van. Zwem eens per week en loop dagelijks met de honden. Dus toch echt die 1800 halen? pfff daar zit ik vandaag weer een eind vanaf. Dan moet ik dus dingen gaan zoeken om te eten want honger heb ik echt niet
22 May 17 by member: cynt.stroo
|
hoeveel moet je eten om af te vallen? ik vraag het me echt af... Ik heb vorig jaar met deze app zat ik op 1200 door de weeks en de weekenden 1500 daarnaast liep ik nog 3x per week hard.. nu wil ik verdet met het afval traject en vraag me af wat je werkelijk kcal innale moet worden om een beetje efficiënt af te vallen? Wat hebben jullie zoal gedaan?
22 May 17 by member: libaco
|
Zo tru, ja mijn broer (ook al zijn leven lang op de lijn aan het letten) verteld mij net ook al dat ik me moet meten. Meten is weten zegt hij de weegschaal heeft niet altijd gelijk, wel qua gewicht maar niet qua omvang. Dus ik ga mezelf zo maar ff meten. En ik zei het net al teven sylsinger, 1800 vind ik best wel veel. Maar goed wat moet dat moet. Dan moet ik maar extra fruit eten ofzoiets want ook vandaag zit ik pas op 822 en heb mijn avondeten al op. IK heb totaal geen honger, gelukkig moet ik zo ff naar de schoonmoeder van mijn zoon, die heeft altijd iets bij de koffie, dat zijn wel fouten calorieen maar ja...... morgen dus maar eens goed uitzoeken wat ik dan nog eens meer kan eten pfffff het blijft ook een gedoe he
o kwark, ja dat zou kunnen, alhoewel ik dat niet in huis heb nu, wel griekse yoghurt, dan zal ik daar maar een schaaltje van nemen vanavond. Wel fijn dat ik nu vanavond iets MOET eten hahahaha
22 May 17 by member: cynt.stroo
|
Je moet je macro's gaan uitrekenen! Je leeftijd, lengte, gewicht en je hoeveelheid activiteiten invullen. Als het goed is heb je dat gedaan toen je deze app hebt geopend. Dus je kan precies zien wat je ADH calorieen zijn en je macro's..
koolhydr / vet / eiwitten
Dat kun je terugvinden in je logboek
22 May 17 by member: sylsinger
|
Je kunt dat terug zien in je reportages! Daar zie je ook meteen wat je voeding die je al hebt genuttigd hebt hoeveel voedingswaarde bevat.
Ik bijvoorbeeld: vrouw, 40 jaar, 1.61 lang en weeg 91 kg.
Ik ben zeer actief. Mijn uitkomst is dat ik 2300 calorieën moet eten maar ik haal daar zeker 500- 700 calorieën af om af te vallen.. want ik verlies bijna elke dag door mijn activiteiten wel 700 calorieën. Maar bij iedereen ligt dat anders dus moet je dat voor jezelf even bereken.
22 May 17 by member: sylsinger
|
ik weet niet of ik het snap maar hij zegt 1600 kcal die macro's moet ik uitZoeken zal even kijken.. geen idee wat dat is.
22 May 17 by member: libaco
|
Wat is de juiste hoeveelheid macro's voor ieder dan want die kan ik wel oproepen met wat ik eet nu.. dank daarvoor maar ik heb geen idee wat de percentages dan moeten worden zeg maar.. Sorry ik klink vast heel onnozel maar ik wil het graag op de juiste manier doen en snap het even niet
22 May 17 by member: libaco
|
En van die 1600 ga ik er 400 afhalen anders val ik toch niet af.
22 May 17 by member: libaco
|
Dat moet je dus gaan uitzoeken. Eet eerst een week je ADH calorieën. Dan ga je kijken wat je teveel binnen krijgt. Dat kan je zien bij je 'gegeten voeding'
Als je ziet dat iets te veel vet bevat dan ga je zoeken naar andere opties. En neem je die de volgende week. Als je bijv. Een wit pistolet hebt gegeten. Zie je dat er veel te veel koolhydr of vet inzit. Dus pak je de volgende keer een volkoren bolletje. Die hebben minder vet en minder koolhydr en laag van calorieën. Zo doe je dat dus met alles. Half om half gehakt is veel vetter dus pak je mager runder gehakt of tartaartje. Etc...alles kun je vinden in je reportages
22 May 17 by member: sylsinger
|
En langzaam aan weet je wat jij mag eten en waar je jezelf in moet beperken. Het draait om keuzes! Veel eten maar keuzes maken..
22 May 17 by member: sylsinger
|
oké dank je wel ik ga aan het werk ☺
22 May 17 by member: libaco
|
Het is even een zoektocht maar waar een wil is is een weg succes💪🏻💪🏻💪🏻
22 May 17 by member: sylsinger
|
En elk lichaam is anders. Weet jij waar jou lichaam op reageert?
Vroeger was er ooit een bloedgroepdieet. nu gaat het niet om het dieet, maar het was/is belangrijk te weten welke voedingsmiddelen goed zijn voor jou lichaam.
22 May 17 by member: suzannevdv
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
cynt.stroo's weight history
|