Lidiafbarros's Journal, 22 February 2017

Faça low carb que a sua compulsão por alimentos vai diminuir bastante. Comerá sem fome. 

Eu ia recomendar exatamente a mesma coisa, e olha que de compulsão eu entendia muito... 

Verdade WRSA, percebo que quanto maior meu consumo de carbo mais vontade de doce e processados eu tenho. Uma grande vantagem da Low carb é controle da compulsão.  

vou tbm tenta levar minhas refeiçoes na viagem 

Dê uma pesquisada em LowCarb é bem interessante a ideia de dieta que eles tem 

força meninas 

Lídia, qto mais natural for a alimentação, maior a quantidade de alimentos q vc pode consumir no dia, maior a saciedade tbm. Siga sempre orientação de um nutricionista para não engordar td ao final da dieta e principalmente para não ficar doente. Abuse dos vegetais na hora da fome, eles são os maiores amigos de quem quer perder peso. Busque uma reeducação alimentar, pois dietas radicais não são sustentáveis a longo prazo. Foco! Boa sorte! 

siga sua meta firme e os resultados apareceram  

Oi queridas! Essa dieta nem é uma dieta, é um ajuste pois eu estava completamente desregrada pois estava há 1 ano de licença médica sem andar direito por um problema no quadril. Aí desandei a comer... Ela é low carb em relação a minha alimentação anterior que era cheia de carboidratos ruins. Porém, tem muitas frutas, raizes e vegetais. Como a marcelle falou aí em cima, eu nunca faria nada radical, até pq eu não gosto. Curto me alimentar, por isso a estratégia de muitos vegetais é ótima sim. É uma questão de mudar hábitos. Já consegui uma vez baixar o percentual de gordura e vou conseguir de novo. Acabei ficando assim pelo problema de saúde. Sei que não é desculpa mas fiquei muito desmotivada. Grande beijo!!!! 

Nossa Lídia! Eu tbm estou com problemas no quadril há um ano e meio e por conta disso acabei engordando :( 

Low carb (baixo carboidrato) nada mais é do que eliminar alimentos processados e priorizar o consumo de alimentos como eles vêm da natureza. Não é uma dieta, é um estilo de vida, e que pode curar diversas doenças causadas pela alimentação, inclusive melhorar absurdamente o diabetes. Note que baixo carboidrato não é zero carboidrato, você continuará a consumí-los, mas embutidos nos vegetais, verduras, frutas... A low carb foi o que já encontrei de melhor ação no meu corpo e que tem embasamento científico para tudo que é divulgado. Ouça estes podcasts e depois me diz... :-) http://emagrecerdevez.com/category/podcasts-triboforte/ Aqui eles indicam onde, por quem e em quais situações foram feitas as pesquisas que definem as informações que eles divulgam. Estou ouvindo (comecei desde o primeiro e já estou no 36) e quero ouví-los todos, pois cada um que ouço me mostra como melhorar a minha saúde e da minha família está nas minhas mãos! Recomendo demais! 

Oi mika. Com certeza low carb é uma boa estratégia nutricional, mas não a única. Vejo muitos pratos aqui no fat Secret em que os vegetais estão sendo ignorados sim rsrs é esse é o principal erro nesse estilo de vida. Além disso, pra mim não funciona pois eu gosto de comer, gosto de fazer as refeições nos horários socialmente estabelecidos. Beijos! 

@Lidiafbarros Faça a dieta Paleo ou Mediterrânea, todas elas são low carb. Não comer arroz, feijão e pão não significa desnutrição. Pelo contrario, esses alimentos são pobres em micronutrientes comparados aos outros que podem substitui-los. Mas parece que é um crime a própria saúde não come-los. 

Oi @Lidiafbarros, Low Carb não é excluir vegetais, ao contrário é comer verduras e vegetais não tubérculos em maior quantidade do que normalmente se comia antes dela. Dê uma olhada nas orientações do maior especialista em Low Carb, Dr Souto. Está cheio de erros de interpretação da dieta low carb vegetais e leguminosas não são a mesma coisa. A dieta low carb restringe leguminosas e tubérculos, não vegetais. Palavras do Dr Souto a esse respeito: "Eu já disse MIL vezes, mas não custa repetir: uma dieta páleo NÃO é uma "dieta da proteína", é simplesmente uma dieta da qual foram retirados os carboidratos processados e grãos. Uma verdadeira dieta páleo tem MAIS vegetais do que a dieta ocidental habitual."  

@visecret eu conheço bem a low carb, inclusive já fiz antes da minha gravidez e cirurgias. Porém só tive bons resultados, baixando mesmo o % de gordura, com o cálculo de dieta da nutricionista, que ajusta os macronutrientes conforme minha necessidade. Esse negócio de autorregulação, parar de comer quando está saciado pra mim não funciona, hahaha. Tenho que seguir quantidades! Mas qualquer "dieta" onde se coma comida de verdade já é low carb se comparado a uma alimentação cheia de processados! Não podemos ter medo da gordura natural dos Alimentos mas tb não devemos acrescentar gorduras a torto e a direito rsrs. 

Oi, @Lidiafbarros! Para mim também não funciona ingerir altas doses de gordura, mesmo se a ingestão de carbos for baixíssima, estou como você reduzindo o consumo de carboidratos sem abrir mão das frutas. Mas, um princípio básico da low carb é a alta ingestão de verduras e legumes de baixo carboidrato, então, não comer vegetais e consumir pratos só com carnes ovos e gorduras que você diz ver por aqui, não é o principal erro do estilo low carb, é erro de quem diz seguir a low carb e na verdade está fazendo dieta Atkins. Se tirar as verduras, legumes e frutas de baixo carboidrato é Atkins, não low carb.  

@visecret falou tudo!!! Mas que pra perder gordura temos que diminuir um pouco o carboidrato temos mesmo hahaha. No meu caso, tenho direito a 2 frutas, arroz integral e vegetais! É muita coisa né. E mesmo assim não passa de 100g de carboidratos por dia! 

É isso aí, sem moderação ninguém consegue reduzir peso e medidas, nem os páleos, se comerem um dinossauro inteiro vão engordar, mesmo sem ingerir carboidratos quase nenhum. A moderação sempre foi benéfica. A vantagem de diminuir os carboidratos é que diminui também nossa fome, aí fica mais fácil moderar e dá pra variar bem os nutrientes.