Weigh In record (no journal entry) for 28 March 2016
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122.1 lb
Lost so far: 26.5 lb.
Still to go: 2.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 28 March 2016:
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1472 kcal
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Fat: 32.96g | Prot: 172.32g | Carb: 110.07g.
Breakfast: 大豆, ふすま粉 ブラン ふすま粉, アーモンドブリーズ（砂糖不使用）, 自作プロテインケーキ, 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ マンゴーソース入, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, ダノン ビオ プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: レタス, さわら, 鶏の胸肉（オーブン焼き、スライス、無脂肪）, しいたけ, 人参, 味噌汁, 高野豆腐, おから. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ, バルクスポーツ ビックホエイ. more...
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2036 kcal
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Activities & Exercise:
Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 5 hours, 通勤 - 2 hours, Desk Work - 10 hours. more...
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gaining 1.0 lb a week
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