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なんか、戻った。
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120.4 lb
Lost so far: 28.2 lb.
Still to go: 0.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 15 February 2016:
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1723 kcal
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Fat: 39.34g | Prot: 174.75g | Carb: 157.24g.
Breakfast: チョコレートケーキ, 明治 LG21 ドリンクタイプ 低糖・低カロリー, 自作プロテインケーキ, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）, 大豆, おから, ふすま粉 ブラン ふすま粉. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, ダノン ビオ プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: ほっけの開き, 黒豆, カボチャの煮物, 豆腐, グリコ 朝食Bifix脂肪0, アーモンド, チアシード, ブロッコリー, レタス, トマト. Snacks/Other: おから, ふすま粉 ブラン ふすま粉, 大豆, 自作プロテインケーキ. more...
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2008 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 5 hours, 通勤 - 2 hours, Desk Work - 10 hours. more...
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losing 3.1 lb a week
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