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バルクアップに入ったので、急激な増加でない限り気にしない。
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120.8 lb
Lost so far: 27.8 lb.
Still to go: 0.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 12 January 2016:
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1674 kcal
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Fat: 45.82g | Prot: 169.97g | Carb: 138.79g.
Breakfast: みかん, ふすま粉 ブラン ふすま粉, おから, 大豆, アーモンドブリーズ（砂糖不使用）, 自作プロテインケーキ, 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ マンゴーソース入, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 大豆, ふすま粉 ブラン ふすま粉, TOPVALU おからパウダー, 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, ダノン ビオ プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: ミンチ, グリコ 朝食Bifix脂肪0, 小松菜, アーモンド, チアシード, レタス, トマト, 小松菜のおひたし. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ. more...
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2044 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours, Resting - 4 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Cooking - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes. more...
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gaining 1.2 lb a week
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