Weigh In record (no journal entry) for 10 November 2015
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118.2 lb
Lost so far: 30.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 10 November 2015:
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1410 kcal
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Fat: 34.12g | Prot: 150.16g | Carb: 111.36g.
Breakfast: 日本ハム 焼豚, アーモンドブリーズ（砂糖不使用）, 自作プロテインケーキ, 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ マンゴーソース入, バナナ. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, ダノン ビオ プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: 日本ハム 焼豚, レタス, 西友 無脂肪ヨーグルト, 野菜スープ, 麻婆豆腐. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ. more...
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1936 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours, Resting - 4 hours and 40 minutes, Sleeping - 6 hours, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Cooking - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes. more...
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losing 6.2 lb a week
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