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安定。1600Kcal以内に抑えて運動すれば変な増え方はしない。
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117.3 lb
Lost so far: 31.3 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 17 September 2015:
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1493 kcal
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Fat: 28.49g | Prot: 163.79g | Carb: 133.50g.
Breakfast: スイカ, 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ マンゴーソース入, アーモンドブリーズ（砂糖不使用）, 自作プロテインケーキ, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: ダノン ビオ プレーン・加糖, 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: スイカ, あじ, ふじっ子 黒豆, 焼きなす, トマト, 味噌汁, レタス, ブロッコリ, 西友 無脂肪ヨーグルト, アヲハタ イチゴジャム, アーモンド. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ, バルクスポーツ ビックホエイ. more...
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1997 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours, Resting - 4 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Fitness Training (Workout) - 20 minutes, Cooking - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes. more...
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losing 6.2 lb a week
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