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私の身長と体重だとこれ以上カロリー制限をすると危険なので
食事内容を見直していきたいと思います。
炭水化物を多く摂取した次の日はとても体がだるくなる気がします。
野菜を多く食べた日はすっきりします。ただエネルギー不足を感じます。
肉を食べた日は代謝が上がりますが、胃もたれになり便秘がちになりむくみが多くなります。
ここ数ヶ月の食生活の中で感じた個人的な感想ですｗ
上記を見直しながらよりバランスのよい食事を心がけたいと思います。
あとは筋トレで基礎代謝を上げます。
今年もあと3ヶ月とちょっと・・・
1ヶ月1～2kgペースで続けられるように！！
Diet Calendar Entries for 25 August 2015:
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1101 kcal
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Fat: 49.80g | Prot: 58.62g | Carb: 109.43g.
Breakfast: スコーン, 森永 ミルクココア. Lunch: SlimLife smoothie, QBB ベビーチーズ クリームチーズ入り, QBB ベビーチーズ. Dinner: 豚肉のロースト, 野菜スープ（缶詰、濃縮）, セブンイレブン おでん こんにゃく, セブンイレブン おでん 野菜さつま揚げ, セブンイレブン おでん こだわりたまご, セブンイレブン おでん 味しみ大根. more...
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1291 kcal
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Activities & Exercise:
Resting - 7 hours and 30 minutes, Sitting - 8 hours, Sleeping - 8 hours, Walking (slow) - 2/mph - 30 minutes. more...
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 Comments
頑張ってください。 私は1年かけて20Kg減量しまして、ダイエットは終了しましたが、油断すると即体重UPになります。 太りやすい体質なんですねきっと
美味しいお酒を外さないで、太らない生活を目指しています。
24 Aug 15 by member: ponpoko007
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ponpoko007さん>>コメントありがとうございます！私も痩せにくいというか、
がっしりした体格なので、痩せるのにかなり時間がかかりました。。
1年で-8kgを目標にしていますが、それ以降の維持がなかなか大変そうですね・・・。
私もがんばります！！
26 Aug 15 by member: kobore
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炭水化物に関しては夜に向かって減らしていけば摂取は問題無いと思います。タンパク質に関しては魚から摂取すると良いと思います。特にオメガ3の脂肪酸を含む青魚を摂取すればよいでしょう。
無理は禁物ですので長期スパンで、体重だけに目を向けずにボディメイクしていくのが良いと思います。
29 Aug 15 by member: Z-ZO
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Z-ZOさん>>コメントありがとうございます！
体重が増えたからといってすぐに食事を減らすのはよくないですね！
私は最近サバ缶を買って食べてますが、ハマりそうです♪
筋トレなしでここまできたのであとは筋肉をつけて見た目重視で行きたいと思います！
31 Aug 15 by member: kobore
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