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まぁ想定通り
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121.7 lb
Lost so far: 26.9 lb.
Still to go: 1.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 23 July 2015:
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1413 kcal
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Fat: 20.83g | Prot: 180.82g | Carb: 109.00g.
Breakfast: プラム, 自作プロテインケーキ, ダノン ビオ プレーン・加糖, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: セブンイレブン みそ汁 長ねぎ, グリコ 朝食ヨーグルト, 鶏の胸肉の煮込み（皮なし）, サラダ. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ, バルクスポーツ ビックホエイ. more...
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2547 kcal
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Activities & Exercise:
Washing Dishes - 30 minutes, Cooking - 30 minutes, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 15 minutes, Desk Work - 10 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 1 hour and 15 minutes, Teaching - 2 hours. more...
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steady weight
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 Comments
本日ジムでの計測で体脂肪率が9％となりました。目標までは遠いですが頑張ります。
23 Jul 15 by member: Z-ZO
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