Jupsalmeida's Journal, 17 October 2014

191.1 lb Lost so far: 15.4 lb.    Still to go: 47.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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1628 kcal

Fat: 156.96g | Prot: 114.71g | Carb: 209.95g.   Breakfast: Low Carb Queijadinha Low Carb, Café Expresso, Molico Leite Desnatado, Pão Dukan. Lunch: Sadia Filé de Peito de Frango, Bolinho de Bacalhau, Sprite Sprite Zero (Lata), Salada Verde Mista, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral. Dinner: Vovó Neca Palitos Integrais. Snacks/Other: Salada de Frutas, Low Carb Queijadinha Low Carb, Pão Dukan, Pudim de Leite Condensado, Coberturas de Morango, Yogoberry Frozen Yogurt, Rochinha Picolé de Limão. more...

3540 kcal

Activities & Exercise: Spinning - 45 minutes, Jump - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Driving - 2 hours, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 8 hours, Resting - 4 hours and 15 minutes. more...