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Fiquei parada mais de 1 mês por causa de uma inflamação na lombar. Voltei agora, correndo e malhando com pouco peso até me recuperar 100%. Perdi peso, mas foi de massa magra e ganhei gordura também.
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137.8 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 5.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 02 September 2014:
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1653 kcal
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Fat: 47.56g | Prot: 95.06g | Carb: 221.69g.
Breakfast: Sadia Mussarela, Pão de Açúcar Pão Francês Integral, Pepino (com Casca), Ducoco Água de Coco, Couve Lombarda, Sementes de Linhaça, Maçã. Lunch: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Beterrabas, Cenouras, Arroz Integral, Feijão Carioca Cozido, Alface, Tomates. Dinner: Caldo Verde, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Beterrabas, Feijão Carioca Cozido, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Arroz Integral (Longo, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Other: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Banana Prata, Maçã, Castanhas de Caju. more...
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1818 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 8 hours and 30 minutes, Resting - 10 hours, Sleeping - 5 hours and 30 minutes. more...
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losing 0.3 lb a week
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