Isabel Ferreira's Journal, 22 July 2014

M4rkit0s, quando chegares ao teu peso objectivo com essa dieta depois falamos, ou melhor, falas depois com os meus filhos, que ainda nem os tenho. Porque com essa dieta não vais a lado nenhum, muito menos a comer manteiga com fartura. E dietas com quantidades abaixo de 50g de Hidratos durante muito tempo não é uma coisa muito aconselhável, e estou a falar em mais de 3 semanas com <50g de hidratos. Ao fim de 3/4 dias o teu organismo entra em Ketosis, e ao fim de uma semana nesse regime, ou és muito forte mentalmente ou dás em louco. Se torraste montes de dinheiro em nutricionistas e não obtiveste resultados é porque abres a boca a muita merda, porque com esse peso, basta cortares nos fritos para perderes meia dúzia de quilos. Dizes que notas cm's nas calças, isso que tu perdeste é retenção de líquidos, filho. Come mas é proteína de manhã, que o teu corpo esteve muitas horas a "roer-se" (catabolizar) e foi buscar energia enquanto dormias às reservas de prota nos musculos. Ah, e já que comes essa gordura toda de manhã, ao menos que fosse gordura saudável.  

M4rkit0s, cada um faz a dieta que quer. Se te estás a dar bem com essa dieta, óptimo para ti. Espero sinceramente que atinjas os teus objectivos. Mas se já tiveste muitos falhanços ao longo do percurso, deverias lembrar-te que cada organismo funciona de forma diferente. E a mim parece-me que estamos todos aqui para tentar fazer mudanças na nossa vida, através da adopção de um estilo de vida mais saudável. Queremos ser saudáveis a longo prazo e isso implica não fazer dietas, mas sim alterações na nossa alimentação. Alterações sustentáveis que evitem o efeito "yo-yo". Acho que é cultura geral que a esmagadora maioria dos alimentos contém hidratos de carbono e todos nós estamos habituados a consumi-los. Mais, o organismo PRECISA DELES. Acho que os conselhos e a inter-ajuda são sempre bem-vindos, mas para quem está a criticar tanto a mania que os nutricionistas têm de impingir isto e aquilo, devias lembrar-te que nem toda a gente está disposta a fazer a tua dieta só porque ela aparentemente está a resultar contigo. P.S.: Quanto à manteiga, NUNCA ouvi médico algum, nutricionista ou fitness expert recomendar o seu consumo. 

Aqui conseguem ter muita informação: http://lowcarb-paleo.blogspot.pt/?m=1 Pesquisem por Gary Taubes e David Perlmutter. 

O tema da manteiga podem ler aqui: http://lowcarb-paleo.blogspot.pt/2013/08/manteiga-sim-margarina-nunca.html?m=1 

Tiro o chapéu ao teu último comentário. Só falta dizeres que é essa dieta que usam no Biggest Loser ;) Se é, estás no bom caminho. Boa sorte. Falamos daqui a 20 kg. Um abraço. 

Não, no biggest looser não usam esta dieta e contigo não falo nem daqui a 30kg. Não é meu hábito perder tempo com pessoas arrogantes que sabem tudo até da vida dos que não conhecem.  

Isabel ferreira nao sei qual e o teu objectivo mas posso tentar ajudar ;) Eu sou pt online e pessoal claro mas ajudo mta gente online .. vou deixar a minha pagina de atleta e se quiseres ou kem kiser acompanhe e passe por la para deixar mensagem a saber mais '' se quiserem '' nutricionistas d treta , mal uso suplementos nas dietas ke passo ahahah so basico :) 

https://www.facebook.com/TiagoFitandPT?ref_type=bookmark 

Bem, nem consegui ler os comentários todos!! Olha Isabel, lembraste de eu ter-te dito à pouco tempo que ia fazer um plano alimentar no nutricionista? Pronto, já fiz. Ele não me mudou grande coisa, nada de extraordinário. É absolutamente contra o uso dessas cenas que a tua nutricionista te falou e disse-me que a perda de mais de 0.5 kilos por semana não é saudável. Ele acredita num estilo de vida que conjugue exercício físico e uma dieta equilibrada. Aconselho-te mesmo a procurares outra nutricionista. Bjinhos 

Olá Isabel, no que diz respeito à forma de confeccionar os ovos, eu adoro ovos mexidos, e faço-se sem qualquer gordura (sem azeite nem margarina), uso uma frigideira anti aderente, e ponho apenas uma colher de sopa de água no fundo da frigideira (mais para o psicológico, não faz nada). Os ovos ficam optimos, quando como em qualquer lado usam gordura já não me sabem bem. Experimente :)  

Olha, eu a nutricionistas não ligo nenhuma! O meu PT funciona melhor e a unica coisa que me diz para fazer é a alimentação à volta do meu treino! E até pão como e a fazer o que ele me diz estou a conseguir perder peso. É mais barato que as tretas que as nutricionistas dizem para comer que mais parece um sacrifício!!! 

Caaaaaalma pessoal, estamos aqui todos com o objectivo de perder peso, só isso... cada um tenta à sua maneira. TiagoEloiFitandPT, não aparece o link completo, aliás os links aqui postos nunca aparecem completos, mete espaços ou assim, pode ser? Gracias! ;) SoraiaFilipa, pois, também acho que o melhor é mudar de nutricionista, se bem que sei que o meu problema é não ter tempo para exercício físico... apcpf_c, também faço os ovos sem gordura, mas fica tudo muito agarrado à frigideira (confesso que a minha frigideira anti-aderente já viu melhores dias), tenho de experimentar a água. Obrigado pela dica. :) filipaferro, lá está, o treino! Tenho de arranjar um bocadinho de tempo para me mexer.... :) 

Mas mesmo sem tempo para fazeres exercício é possível emagrecer. Agora fazer sacrifícios em demasia é que não! Olha, procura o livro dieta nota 10 do guilherme azevedo! O unico livro de dietas que funcionou comigo há uns anos antes de ter deixado de fumar e antes de fazer 2 a 3 horas de exercício por dia! :) 

Ah, e o ideal é perder no máximo 1 kg por semana... 

Já ouvi falar desse livro, tenho de o procurar! Obrigado :) Sim, também acho que o ideal é perder menos, mas de forma consistente... 

Olá Isabel, agora é que disseste tudo. Tens que arranjar um bocadinho que seja para fazer exercicio. O meu "discurso" sempre foi esse "não tenho tempo", mas o que não tinha realmente era VONTADE. Há cerca de 3 meses que tenho um PT 1 vez por semana ( nos outros dias tou no ginásio por conta própria , mas a usar os ensinamentos do PT ) e tou a gostar muito, apesar de estar a emagrecer muito lentamente, a minha constituição fisica melhorou muito, estou com muito mais elasticidade e canso-me muito menos. Para além da alimentação, é realmente muito importante o exercício físico, e tb como a alimentação tem que ser para a vida toda. Hoje em dia as nossas vidas são muito sedentárias, temos que gastar a energia que ingerimos senão.....já sabemos......................mantemo-nos "gordinhas, tristes, e a auto - estima onde está?...........foi-se................ Sinto que para mim, foi uma decisão super importante na minha vida, a frequencia no ginásio, senão fosse assim com a entrada na " menopausa " estaria a ser um desastre. Aconselho mesmo que penses no assunto, tem que ser uma prioridade, uma obrigação, para de seguida se tornar numa rotina. E também te aconselho a teres um PT, principalmente no inicio, porque nos orienta, ensina a forma correta de fazer os exercios etc etc...... Abraços :) 

Olá Isabel, bom dia. Tem mesmo de usar uma frigideira anti aderente..senão fica tudo agarrado à frigideira...por acaso a minha preferida é uma muito antiga que não tem o revestimento anti aderente,mas não a posso usar para ovos mexidos ou omelete... ficam espectaculares, ponho uma colher de sopa de água no fundo da frigideira, deixo ferver, junto os ovos mexidos,sal,pimenta ebastante salsa... ficam impecáveis 

Cotinho, acredita, com 5 empregos não tenho mesmo muito tempo livre... Quanto ao PT já tive um... que a única coisa que gostava de fazer era meter as meninas na elíptica para lhes olhar para o rabo e depois empoleirava-se na máquina e ficava ali com conversas da treta... deixei de ir! (E como moro na província e só existe o ginásio municipal...). Recentemente falaram aqui de um treino que é o K25C ou C25K, que consiste basicamente em pessoas como eu (sem preparação física nenhuma) conseguirem correr 5km... tenho de experimentar (também gostava de experimentar ioga, mas isso não deve ajudar a perder muito peso.) Obrigado pelo apoio. :) 

apcpf_c... a minha é anti-aderente, ou pelo menos já foi... tenho de arranjar outra! Até lá tenho de ver isso da água, ah e comprar salsa (ando a meter pimenta e gengibre)! :D 

Claro que acredito Isabel, mas não podes desistir, tenta outro PT eu sou do Porto e ando no Holmes da Boavista. O meu PT é mesmo mt bom,o objetivo dele é o mesmo que o meu, de obter bons resultados, com ele só faço exercicios livres e variados, em que ele me corrige a postura, máquinas faço sozinha. Desculpa o abuso, mas 5 empregos é demais........... a vida não é só dinheiro e com o desemprego que existe há que partilhar algum :). Bjis e continuação de um bom dia.