emylsrm's Journal, 20 April 2021

Un uomo adulto che assume appena 1700kcal, è questo il problema 

Cioè con l'allenamento ne brucio almeno 500/600... Dovrei assumere ancora meno? 

No, Dario intende dire, al contrario, che sono troppo poche ("assume APPENA"). D' altra parte, se hai perso 4 kg in sole 3 settimane (come risulta dal tuo diario), uno stop di assestamento ci sta. Probabilmente dovresti rialzare le calorie per un po' di tempo. 

Acc... Mi accorgo adesso che i tuoi precedenti post sono del 2013! (possibile ?) 

1700????? ma cosa vuoi che cali il tuo corpo, aumenta i carboidrati complessi fino a 4 grammi sul 1 kilo del tuo peso corporeo, 3 allenamenti sono abbastanza, ci vuole l'energia, e 4 kili in 3 settimane sono dei liquidi, è un buon risultato, però non funziona così, mangio poco dimagrisco fino allo scheletro. mangia!!! 

1700 pochissime con l'allenamento. assurdo ma vero. Ingrassi perché mangi poco 

Cosa mangi in una giornata tipo? 

Tipo quanti grassi, carbo e proteine introduci 

Si, i post sono del 2013 perché avevo disinstallato l'app. La mia dieta è prettamente basata sulle proteine e fibre. Carboidrati praticante solo a pranzo, 2 spuntini. Gli allenamenti sono distribuiti quasi per tutta la settimana, dai 5 fino i 15 km di corsa almeno 3 volte a settimana, gli altri giorni 10 minuti di corda ed un ora di allenamento che va a toccare un po' tutto. Integro con creatina (un misurino al giorno) ed acetyl carnetina. Ho iniziato un mese fa e pesavo 90 ho perso praticante 2kg ma non vado oltre. 

Di sicuro stai mangiando troppo e probabilmente hai la ripartizione dei macros non corretta per il tuo fabbisogno. Cerca di rivedere il tuo piano alimentare con un professionista 💪🏼 

Mamma mia si mangiando troppo? 😨 Ho una fame bestia... 

mangi troppo poco, come ti è stato detto più volte. Ma davvero TROPPO POCO! Rivolgiti ad un biologo nutrizionista, almeno ti darà una buona base di partenza per una corretta perdita di peso 

@Emyl, no Cesa si è sbagliato a scrivere.... Fidati😅 

Che mangi poco te lo hanno già detto posso aggiungere che ti capisco, ero uguale ma a 1300 

Come ha detto cesa 4 hai sicuramente la ripartizione dei macro sbagliata  

Grazie a tutti... Io mi sto basando su una dieta fatta da una nutrizionista che mi fece una dieta di 1600kcal. Però la dieta è di 6 anni fa. Immagino che tra lavoro sedentario, pandemia ed età le cose siano cambiate. 😆 

Comunque, 1600 calorie per un uomo , anche sei anni fa ... erano poche 😅 ti hanno già detto tutto gli altri , poche calorie e macros sballati! Inizia a calcolare il fabbisogno calorico giornaliero 

Emy io dico sempre "perché non provare?" Vai a 2700 altroché e vedi come il corpo riprende a funzionare bene. Sali pian piano di calorie. 

Ciao emy guarda quando ho installato l'app facevo una dieta da 1500 kcal da mesi, ho perso 6 kg ma niente più giù di li non andavo. Poi ho aumentato fino a 2000 e ricominciato a perdere peso lentamente.. Non sono la persona adatta a dare consigli ma Ti giro i consigli che hanno dato a me se ti può essere utile... 1) calcola il tuo metabolismo basale online e non andare mai sotto quello 2) calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero e non andare mai sopra quello 3)fai un giro sul sito di project invictus o sul canale youtube, potrebbero illuminarti Purtroppo lo so, anche io ho fatto il giro di tantissimi nutrizionisti che ti danno delle diete da fare la fame, che segui magari per un po' poi ti stufi e riprendi tutti i chili persi.. Io credo che 1600 per un uomo siano davvero una miseria.. Ma non lo so qui c'è gente molto più esperta di me.. Spero di esserti stata utile nel mio piccolo.. In bocca al lupo 💪🤞 

Sicuramente proverò, è solo strano il concetto ma è sicuramente ignoranza mia sull'argomento. Anche quando facevo judo a livello agonistico erano allenamenti e stavo a super attento per restare a limite della categoria di peso. Devo cercare un nutrizionista!